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您好！我是壹点灵咨询师庞玉红！
看了您的表述，人闲下来的时候会胡思乱想，在意别人的看法，说明了您很看中您们的关系，关注点放在了别人身上。当别人说您不好的时候，您自己是怎么看自己的呢？您是不是也赞同别人的看法呢？也认为自己不好呢？您的感受怎么样呢？
自己的时候您会自信，是不是独处的时候您认可自己多一点，开导自己的声音是不是我也没有别人说的那么不好，我觉得自己挺好的，这个时候您对自己是认可的，接纳的，这个时候是什么感受呢？
我在这里等着您……欢迎私聊
您好！
我们一般都会在意别人对我们的看法，关键是有个度，如果过分在意的话，势必会给我们的情绪带来巨大困扰。试想一下，您对别人的关注度，很多人您可能也没那么关注，对吗？同理，很多时候别人其实也没那么关注您。
您说，您自小就自卑，为什么呢？原生家庭的问题吗？还是发生过让您感受到创伤的事情？
每天都给自己一些积极的暗示，告诉自己你是独一无二的，你有你的优势和长处。就从抬头挺胸走路开始，身体的姿势也会给我们带来一些积极的暗示。
当然，成长的途径还有很多种，也许您更需要一个能够懂您、理解您、抱持您、鼓励您的人，给予您成长的陪伴。
我是壹点灵心理咨询师韩红岩，会给予您鼓励与陪伴，如果需要可以私聊我。
你说的这种清苦，是社交焦虑，主要是人际关系敏感，喜欢左思右想他人言语背后的意义，是不是看不起自己，非常敏感。担心他人对自己有看法，所以很紧张，还要装作从容的样子。长期这样带着面具生活，是很难受的。也就是你说的心累。
根据老师之前的类似案例经验，这个不算难处理，需要调整一些认知和行为模式。只要你认真配合，还是能够帮到你的。