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轻度抑郁 轻度焦虑
里应外合的曼蓝
上周末确诊 轻度抑郁 轻度焦虑，持续了多年年的状态感觉终于有了答案，但还是为什么无法摆脱这种情绪 状态，早上睡了一早上，下午追剧，以为自己就是累了，歇一歇就好了，但是 奇怪的感觉又出来了，只是收拾卫生的时候撞到了腿，就呼吸急促 紧张 害怕，需要深呼吸好几次才能平复，只是楼下有小孩子玩耍的吵声和拍篮球的声音，就心情烦躁，想哭，我甚至怕我有破坏力，大喊一声Ｆｕｃｋ，似乎忍耐不住，重重的关上窗子，拉上窗帘，有时候只是一些声音，只是一些场景，一些普通的 日常的 和过去并没有什么联系的，我以为对我没什么影响，但现在看 我并不记得都是什么具体的事情，只是会突然因为一些声音 或者场景 似乎带我回到一些已经记不起的时光，我不记得发生什么 只是那种感觉 感觉很紧张 害怕 感觉莫名被拖回去，但是我什么都不知道 也记不起任何特殊的事情 只是一种感觉 我自己也说不清是什么了 我不知道 我不知道 我不知道
你可能不是轻度的问题，希望引起高度重视哦
你说上周末确诊 轻度抑郁 轻度焦虑，是在医院确诊的吗？如果是医院确诊，要配合医生建议，该服药服药，同时也要做好心理调适和维护。比如焦虑紧张的时候深呼吸、练习肌肉放松法、专注呼吸的过程等。建议你学习正念，它的技术简单好用，自己都可练习，比如身体扫描、呼吸空间等。
是在医院…也开了药 谢谢老师
你好！从你的描述感觉你可能童年有创伤事件记忆，造成你感觉有害怕的情景记忆。建议在地面找一位懂催眠的咨询师，通过催眠把这些记忆从大脑清除，你会好起来的。