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每天坚持慢跑运动是很好自愈方式。跑步可以让大脑释放好的信号，这样好的信号如果日积月累，就可以赶走抑郁的情绪
你好！我是壹点灵的心 理咨询师！
根据你的描述啊。提几个建议供你参考。一是去你们当地的专科医院。有专科医生。或者心理咨询师给你进行专业的诊断确诊。是抑郁情绪还是抑郁症？二是如果 已经有专业医生或者心理咨询师给你确诊就是抑郁症的话。一定要按照医生治疗方案或者心理咨询师的治疗方案去严格的执行。三是每天早上起来进行运动。坚持有规律的运动，可以非常有效的降低你的抑郁情绪，缓解你的抑郁症状。
感谢你对平台和我的信任。希望我的回答能对你有所帮助。如果还有什么疑问的话，欢迎私信我进行探讨。
你好，我是一名心理咨询师。从你简单描述中我了解到，你想知道抑郁症怎么办，我很心疼，希望能帮助到你。
首先，你要判断自己是否是抑郁症。有时我们把自己的情况与网上描述对比，就认为自己真的是，实际上可能不是如此。
1、你的这种状况有多长时间了？
2、你的痛苦程度有多高？是否泛化？
3、工作、生活或学习是否受到影响？