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我就是有病 该死
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我就是有病 该死
您好！我是壹点灵心理咨询师高嵩，很高兴与您相识！不能这样说自己，每个人都不是完人，都有不尽人意的地方，自信起来吧。
您好，我是壹点灵心理服务者詹思聪。非常感谢你对我们的信任，选择在这里倾诉你的心事。
看你了你的既往心事，感觉你不开心有些阵子了。能说说你难过的时候都在想些什么吗？可不可以不伤害自己呢？看你头像用了一个背影，是渴望被理解吗？能说说你最需要的是什么吗？如果可以，真想给你一个温暖的拥抱，希望你可以尽快的好起来。无论发生什么样的事情，选择温柔的对待自己可以吗？
但目前可以尝试的是：试着察觉一下，最近一次心情低落的时候，心里有什么想法出现？许多来访者对自己有着非理性和适应不良的想法，比如抑郁的人可能会出现：我不够好等类似的想法，可以观察一下自己是否也有这样的想法，并且试试对其进行重新构造。对抑郁来访者在行为方面最重要的是行为激活、尝试着鼓励自己做一些目前可以做的家务、学业/工作、运动、和朋友交流等等并及时奖励自己的行为。问题解决方面，请积极配合医生复诊并按时服药、预约。情绪方面可以尝试正念呼吸、渐进式肌肉放松等等、做一些自己喜欢的事情提升心情，比如听音乐，散步等等只要打破了恶性循环，就一定会有改善。
希望我的回答对你有所帮助。
什么事情让你有这样的想法呢？
您好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是平台的咨询师李艳利。是什么事情让你如此自责？能具体说一说吗？你一直在这样的情绪里是很耗能的。也许我们需要换一个角度看问题。希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我。