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我不知道我怎么了，我就是心情不好，开心不...
迷茫
我不知道我怎么了，我就是心情不好，开心不起来，找不到存在这个世界的意义，感觉自己很无助，这个世界好难相处。感觉自己快崩溃了
及时调整，改变现在的生活状态
您好，我是壹点零心理服务者张寅猛。
你觉的自己好无助，感到迷茫和失落。自己开心不起来。心情也好差。
我能明白你的感受，有时候我们也不知道为什么不高兴，情绪就是一直在低谷中。这也是正常的心理。
你觉得这个世界好难相处，觉的没有意义，你理解的意义是什么样子的呢？
我觉得每个人都有自己存在的意义，只不过现在还没有表现出来，又或者自己还没有来到正确的位置上。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
很高兴我能在这里对你的情况谈谈我自己的想法。
现在你把心情发在平台上，我能感觉你现在已经非常煎熬了，心里莫名其貌的无助和低落让你非常难过吧。
那我希望我能谈谈认知行为的观点能对你有所启发。
你说出了一个你内心对自己的最真实的评价：自己没有存在的意义。这是最核心的想法，在日常生活中，你可能会用一种很有效果的行动来抵抗这种想法，比如和别人交朋友，参加团体活动，认真做事，而且喜欢称赞自己等等，让自己并不觉得没价值，而且心情还好，但是在一些事情发生，或者环境改变了，你内心的这种负面想法太强烈了，以至于你的那些行动再怎么维持下去，你也不会觉得有价值了，心情也不好。这样你原来的一些行动就不再那么积极了，又加深了你觉得没价值的看法，这样形成恶性循环。
如果想改善情绪，我觉得你首先先能辨别出你情绪上来了心理在想什么，识别出自己的内心想法不是每个人都很擅长的，可以经常去练习。你可以把他写在纸上，这样调理更清楚。然后，你不听的问自己你的这个想法表明了什么，比如我不去社交，是因为我觉得我会觉得他们讨厌我，他们讨厌我表明我不太会说话，不太会说话表明我这个人很笨。这样可能会找到你最核心的想法。
知道想法后，你要去用行动去证明你的担心是不是真的，同时告诉你自己你这是因为思考问题的方式出了问题才这样，事实上你自己比想象的好多了。有什么的担心或者负面的想法，你试着用积极的想法去替代，也许这很难。你可以用上“虽然，但是”的想法，比如：虽然我学业压力很重，但每个人都是这样，我还比很多人完成的更好。
你也可以在情绪上来的时候，做作放松训练，这个你可以看一下书籍或者抖音之类的资料，适当的去做做体育运动，这样会改善情绪。
如果你想尽早摆脱负面情绪，你可以寻求咨询师的帮助，会用认知行为疗法，精神分析疗法帮你疗愈。
你好，你说心情不好，找不到存在的意义，世界难处，能具体说说是什么样的事情让你有这样感受吗？