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睡眠很不好，十一点睡觉两点就醒了 一直...
舍己为人的怀薇
睡眠很不好，十一点睡觉两点就醒了 一直到现在都睡不着，心里烦躁我已经好久都没有睡过一个很舒服很安稳的觉了 好难受。
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。失眠和早醒都很令人痛苦，没有完整安稳地睡眠人的精神和身体都会受到很大的影响，很理解这种感受。睡眠不好就没精神导致心情不好，情绪不好又会反过来影响睡眠，这是一个恶性循环，平时可以做做运动，希望你能尽快调整状态恢复身心健康。可以说说是什么原因导致你这样的情况吗？可以找老师看能否有针对性地帮助到你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。
您好，我是壹点零心里平台工作者王东梅。
失眠，早醒，这两点对于人来说是非常痛苦的。睡不好，精神就会受到影响，心情烦躁，非常理解您的目前感受。
您最近经历了什么，遇到了什么，生活上，工作上，可以静下心来，分析分析。或许能找到原因。如果找到了原因，试着去解决，去淡化。
希望我的回答孟帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者董美玲，睡着突然醒来后一直睡不着会比较难受，能理解你的心情，我遇到这种情况也会难受。
心里很烦躁已经好久都没有睡过安稳觉了，是近期遇到什么事情对自己睡眠产生影响了呢？
你可以睡前听一舒缓的轻音乐或者冥想呼吸，让自己身体放松下来进入睡眠。
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您好。我是壹点灵心理服务者李婷婷。
睡到半夜醒了，再也睡不着，的确很让人烦躁。如果很多天都是这样，那真是挺折磨人的。我能你理解你的感受。
建议你先去医院检查一下，排除病理性原因之后，再自己调节改善睡眠。
给你几条缓解烦躁，改善睡眠的小方法，我自己试过，效果不错的。睡前不要喝咖啡或者浓茶，可以喝一杯二三百毫升的温牛奶。经常食用红枣、薏米玉米小米等补气的食物，补充气血。睡前不要看紧张刺激的视频或者小说，可以听一些舒缓的音乐，睡前用微烫的水泡泡脚，直到额头有些冒汗为佳。如果半夜醒了，不要频繁的翻身或者下床走动。可以喝一小口温水，把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快进入睡眠。
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