情绪不稳定，经常莫名其妙的哭泣。起床困难，明明已经醒了却就是起不来床，有的时候严重甚至身体动不了
多久了呢？因为什么事呢？
您好，我是壹点零心理服务者。
情绪不稳，莫名哭泣，起床困难，身体不动，这些感受真的挺折磨人的，老师能体会到你的痛苦，你真不容易！
这些症状看起来像抑郁，不知你有没有去医院检查过？老师想给到你一些改善抑郁、压抑等不良情绪的方法，希望对你情况缓解有用：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好！我是壹点灵心理咨询师罗怡萱。
非常心痛您的感受，很想帮助你，看看到底是哪里出问题了。
如果需要我帮助您，请关注我，向我倾诉，我在这里等你来，陪伴你，温暖你，关爱您！