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你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
老是否定自己，这种感觉是挺不好的，越是如此越觉得自己不好，对别人的言行也会敏感起来。
不知你早年生活中是否有一个批评的环境，通常早年的打压 指责 批评等容易让我们产生自己不好的感觉，这种感觉甚至会延续到成年，这也是心理学中所说的因果论。
每个人都是优点和缺点共存的复合体，没有人只有优点没有缺点，也没有人只有缺点只有优点。因此在心理学界有句话，叫缺点是放错了地方的优点。换个角度 换个情境 缺点也就不再是缺点了。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。
你好，我是壹点灵心理服务者张盈盈，感觉到你的不安和无助，这种自卑或源于童年经历，可能是家庭环境中对养育者言行的耳濡目染，或者养育者对个体的忽视与否定，过分苛刻的教育模式和超强的控制欲，使得从小就怀疑自己的能力和价值，经常自我怀疑。只要产生一点与他人不同的想法，就会立刻否定，掐灭，因为觉得自己实现不了。而这种没有排解的负性情绪反而使得你陷入旧情绪中，恶性循环，不能自拔，加重自卑，一个人如果长期处于一种自我怀疑、自我否定的状态中，就谈不上自强和发展。只有改变这种心态，才能使个体更好地成长，
这就需要你首先认识自己。学会分析和了解自己为什么会产生自我否定，找一个专门本子做记录，练习自我分析，找到了根源，离成功蜕变就不远了，最好找一个专业的老师来帮助你。
其次，学会发掘自己的优点。你可以在本子上记下自己的优点，想到一点是一点。如果一时找不到，可以试着从每一个决定开始，学会主动选择，而不是被动等待。这样做的好处是，让你学会主动承担，并从中体会到主动的乐趣。
再者，学习怎么照顾别人。比如说，找适当的时间去当志愿者或者义工，在日常生活中学习观察别人需要什么，尽自己所能去提供帮助。这样做的好处是，可以提高自己的积极性，还可以随着主动提供帮助的日积月累，渐渐变得更加自信。
最后，建议多与不同层次的人进行交流，可以是网络，可以是现实，不论从哪个渠道，和多人交流都有助于你拓宽视野。可以让你对别人的意见进行利弊分析，学会采纳优质意见和承担责任，学会面对问题。
希望可以帮到您，如有需要可以联系我
随着时间的流逝，你会越来越自信，不再是习惯性自我怀疑。