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有一份东西要找导师签字，本来真的不是什么...
匿名
有一份东西要找导师签字，本来真的不是什么大事，但是我为此害怕了一个星期，一个星期都都不敢睡觉，我觉得我心里一定是有毛病……
你好！我是壹点灵的心理咨询师石岩。
看到了你的帖子，理解你的心情。年轻人很多人会有见到领导紧张的经历，但是过渡紧张，甚至为此害怕一个星期，肯定是会带来影响和困扰的。我有多年的职场经验，如果需要帮助可以私信我！
您好，我是壹点灵心理服务者汪东香。
您说找导师签字很害怕，一个星期不敢睡觉，是这样吗？您也说这不是什么大事，这是您意识到的，但是潜意识里这是天大的事，所以就产生了冲突。你认为害怕一个星期就是心里有毛病，这个推论是不对的。有困惑是常有的，有恐惧感和焦虑感都是正常有的，如果试着接纳这种情绪，可能会不会好点呢？您的潜意识里住着一个小孩，这个小孩似乎还有点脆弱，告诉你他有点害怕，那么作为大人的意识就多多关照这个潜意识的小孩，告诉他没事的，会好的，放心吧，有我呢。进行一些积极的暗示，让潜意识的小孩乖乖一点。他需要包容和鼓励，需要成长和面对，不要轻易否定他，否则他会委屈的。
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对您有所启发，如有疑问欢迎私信探讨。
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您心里的焦虑和疑惑。您因为学习的需要，要找导师帮您签字。您本身觉得这是一件小事，但是您的反应似乎有些大——您很害怕，一个星期不敢睡觉。您有些焦虑，担心自己有心里问题。
这段时间，您一定很难熬吧，辛苦了。
有不少人有这样的感觉，害怕老师，也害怕和老师的交往。没关系，害怕很正常。害怕说明很重视。不敢睡觉，就不敢睡觉吧，或许也可以趁机干点别的。接纳自己的这种情绪，或许需要一些时间。没关系，慢慢来。请记住，不要轻易的给自己贴标签哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。祝一切顺利！
您害怕什么呢？可以具体说说吗？
您好！我是壹点灵的心理服务者杨秋霞，很幸运能在这里为您解答。
看到您的帖子，似乎看到了您在纠结，在担心，又在自我质疑，是吗？
您平时跟导师的关系如何呢？您自己也意识到找导师签名不是什么大事，那是什么让您如此担心呢？是担心自己没做好导师不愿意帮你签吗？还是有别的原因？
勇敢地迈出脚步，假设导师签了，您会有什么感受？降低您的期望值，假设导师不帮您签，会对您造成什么样的影响？您又会如何去应对呢？面对糟糕，争取最好，把这些想好了，也许您内心的感受就不一样了。也许您有别的原因，也可以通过自己信任的好朋友或者对眼的咨询师一起去探讨，也许可以帮助到您。
希望我的回答能对您有所启发，如有疑问欢迎私聊。
平时和导师关系怎么样呢？不敢找导师签字是因为单纯的对这个人发怵还是对这件事发怵呢？
无论原因是哪一种都需要去看到情绪背后的原因，才可以获得成长和改变。
祝好！
你好我是壹点灵心理服务者宋宁
通过你简短的文字，感受到了找导师签字这件事情引起了你的害怕和恐惧的情绪，学生和老师之间的互动应该是很平常的事情，你说因为要找导师签字，一个星期都不敢睡觉，是发生了什么或者你预料到了什么事情，让你感觉害怕和担心吗？加油！感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有需要可以私信我。
你好，我是壹点零咨询师向小群！
从你的描述来看，找导师签字给你带来了巨大的心理压力，从理智上来讲，也知道这并不是什么大事，但是自己就是莫名其妙的紧张，以至于晚上都睡不着。
我有几个问题挺好奇的：
第一，你是见到所有导师，或者所有老师都会这样吗？还是只是针对这一个老师才会如此紧张。
第二，这个老师有什么具体的特征呢？可以试着把对方让你紧张的特征描述出来，然后再想想跟你亲近的人中谁最符合这个特征。
第三，你不是有毛病，只是成长过程中有创伤，人活几十年，谁还没几个创伤呢。寻找一下答案，处理好了就能自己和平相处了，至少不会认为是自己有毛病了。
希望我能帮到你，有兴趣可以私聊哦
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，能感受到你的焦虑和害怕。
非常能理解这种焦虑和害怕，面对领导或者是老师会害怕，是一件非常正常的事情。
你有想过你为什么会这么害怕吗？你想到这件事情的时候你会联想到什么？你是就对导师感到害怕嘛，对其他人会有这种感受吗？
可以试着想一想，你去找导师之后会发生什么事情？会发生的最坏的事情是什么？如果最坏的事情发生了，会怎么样？如何去避免这种事情的发生？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我也会经常如果要去做什么事，不管什么事，哪怕只是要去跟谁说一句话，都要在心里一直焦虑，害怕，紧张，有时候会喘不过气来，没关系，其实都是渣渣，大步迈过去就好了，你自己其实超强的
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，找导师签字这件事给你带来了很大的困扰，你为此担心害怕，我能感受到你的焦虑和不安。
对一件眼前的事，存在着各种可能性，即使发生的概率很小，我们往往会提前在脑内开始模拟，预判事情发展，这也是规避未来风险的一个模式，心理会产生这样的焦虑和不安也是比较常见的。
过度担心事情通常来源于个体的过度防御，个体对自己在乎的价值的安全的绝对期望导致的。
当我们希望不好的事情绝对不要发生，又太害怕它们的发生，以至于想方设法去寻求证据，但还是无法证明不好的事情绝对不发生的，而是仍有可能发生的，因此就会焦虑不安。
试着觉察下自己的担心，来看看害怕的源头，比如，是否把事情往坏处想，害怕发生坏的事情，虽然觉得基本不可能，但又不确定肯定不能，以至于在思考怎么才能不发生坏的事。
那么，不妨思考下可否让自己允许它发生不好的结果并设法承受不好的后果，同时，试着做些相应的准备和心理建设。
老师建议你，试着有意识地放慢和观察自己，体会自己的心身反应模式，不作任何评判地观察自己的情绪感受和想法，从而让自己和想法拉开距离，来减弱思维对自己的影响，进而舒缓内心的不安。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
你好，找导师签字对你一定很重要。你害怕什么？你能联想到什么？你似乎也在责怪自己，对你有帮助吗？
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的问题。
看到你的描述，有一份东西要找导师签字，一个星期都都不敢睡觉，能够感受你的焦虑和害怕。你平时和导师关系怎么样呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。