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现在的自己连情绪都控制不了
迷路七
现在的自己连情绪都控制不了
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回答您的问题！
感受到了你的无助和焦虑。控制情绪是不容易的，我们需要慢慢地练习。我现在最常用的方法是，当知道自己有情绪时立马离开当下的情境。
你好，我是壹点灵的心理服务者沈逸。
对于情绪，我一直认为用“控制”这个词是很残忍的。我们希望在别人面前展示的彬彬有礼，开开心心的，温温和和的，所以把所有的“坏情绪”控制起来。但是“坏情绪”们没有错，发生了一件事，感到愤怒，感到委屈，事件会有对错，但是事件当下的反应，委屈和愤怒是没有对错的。不是控制，我们需要去引导。
引导负面情绪，就像解决生理需要一样正常，是随地排泄呢，还是有规律的梳理呢，这才是重点
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者顾一凡，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，你因为情绪的问题而感到心灵的困扰。其实呢，人的情绪有起伏是很正常的事情，当情绪很差的时候，有的朋友就会表现出很强的暴躁情绪，容易发火，从而让身边的朋友离你而去，因此脾气暴躁时一定要懂得控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么脾气暴躁的人应该如何控制自己的情绪呢？可以试试以下的方法：
一、注意力转移：当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。
二、学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。
三、深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。
四、适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。
五、平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。
六、乐观的心态：生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。
希望我的回复对你会有所帮助，若有疑问欢迎私信。