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1.在商场或者人群较多的地方，总会觉得不...
落落大方的白鱼
1.在商场或者人群较多的地方，总会觉得不自在，紧张，总觉得有人在盯着，在餐厅或者其他地方也不好意思拜托服务员。
2.想法有点偏激。会觉得自己的存在没有意义，会给别人带来麻烦，会麻烦别人，什么大忙也帮不上。
3.比较敏感，会因为别人的一句话，一个动作都会想很多。
4.对于陌生异性的靠近，会有抗拒感，紧张。
5.自卑不自信。认为自己没有特长。有些有能力干到的事情，却不敢去尝试。
6.讨厌社交关系。
你好！我是壹点灵心理咨询师刘慧鸿。第一眼是看到你的昵称——“落落大方的白鱼”，我想这是你理想中的或将要成为的自己吧。我看到你对自己的困扰能够逐条列出，非常清晰。担心自己给人添麻烦，在餐厅怕麻烦服务员，我能够感觉到你生活的一定很用力，用力的独立，用力的避免在任何事情中被别人厌烦。这也许让你回想起在生活中被厌烦的经历。这个过程在咨询中常常发生。
同时，我们也可以试着将紧张一一的罗列出来，通过放松的专业技巧，由易到难的，一个个去尝试面对克服，慢慢的，或快或慢的，你会发现自己越来越从容。
谢谢你的信任，希望以上留言可以帮助到你。有疑问可以私信我。
您好，我是壹点灵的心理咨询师田希。您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
您的想法中存在一些敏感自卑，认为自己没有意义的负性核心观念，其实每个人都是相似的，怎么能去界定一个人的存在有没有意义呢？您可能存在一些不被接纳的经历，让您有了这样的感觉，您可以注意识别一下自己类似的负性观念，并加以控制，我看到您把您现在的问题分析罗列出来，是一个很有条理的人呢。建议您在社交方面循序渐进，当有了一定成效，您再次感到被接纳，情况应该会有所好转，关于您现在出现一些社交紧张的情况，可以按一下方法进行改善：
1.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
2.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
3.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
4.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。感谢你的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。