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你好，我是壹点灵的心理咨询师王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
你好，从你的描述来看，是正规医院给你诊断，我在几年前也有过和你同样的经历，我最终选择了住院，出院后又经过了一段时间的心理治疗，现在康复得不错。
我具体不太了解你为什么选择不住院，也不知道你是否在接受治疗。只是想和你说：抑郁症不可怕，但是对待抑郁症的不同态度和选择的应对方式才是问题所在。结合自己的痊愈过程，感觉经过正规的治疗和心理治疗对抑郁症患者是非常重要的，如果是比较严重的抑郁症，患者又只是自己调整而非系统化治疗通常可能会有好转，但是大多数心理免疫力不行，遇到问题容易复发，会让病情迁延变得复杂。
有一个建议，绝非广告，头条上有一个心理学家”王国荣”,他有一个专栏“抑郁症自我治疗精讲”是我研究了很多医生和资料后感觉讲抑郁症最深入最透彻也最有效的节目，他也写过一本书《与抑郁症握手言和》，你可以找来学习一下，会对你有所帮助。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
祝您早日可以摆脱它
您好！我是壹点灵平台咨询师海峰，抑郁症也分轻度，中度，重度，轻度只需要找一个心理咨询师进行疏导性的陪伴，加上自己的努力是没有问题的。如果是中重度的话，就需要采取三合一的方法会更有效果，如果您愿意可以私聊。