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如何走出低落的心境？
赳赳的雁芙
现在感觉自己什么都做不好。
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴能回答您的问题。
你说现在感觉自己什么都做不好，能体会到您感到很无奈？能不能跟我说说，最近发生了什么事吗？您能想到“自己什么都做不好”，产生这样的原因有哪些呢？你都采取了哪些措施呢？哪些有效果，哪些没有效果呢？
其实有时候我也有这种感觉，觉得自己什么也做不好。但是我们能不能设想一下，如果我们害怕做不好而不去做，那会有什么样的结果呢？会不会有越来越糟糕的感觉呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
你好，看到你说，感觉自己什么也做不好，能够感受到是有别的人，还是自己，对你是有所期待的，是希望你在很多事情上能做的更好，但是当没有达到这样期待的时候，可能会引起被否定或自我否定和怀疑，在这个时候，我们需要警醒和觉察，告诉自己，期待只是期待，并不一定所有的期待都能够达到，暂时没达到，不代表以后也达不到。同时也要关注到你在很多事情上有做的好的地方，也有很多做好的事情，可能这些会被你忽略。在我们成长过程中有些人会有那么一个阶段，过分关注别人对自己的评价，也特别容易忽略自己好的方面，而夸大自己没有做好的方面，从而引起自我否定和自我怀疑，这样的自我暗示会导致更糟糕的结果，所以，在这个时候一定要觉察，告诉自己，只是暂时没做好，只是某些事情没做好，不是所有的、也不会一直都这样，然后看一看自己在有些事情做好的那些方面，或者给自己定一个小小的目标，一步一步的去实现，慢慢的增强自己的信心。我是壹点灵心理咨询师薛惠，如果需要可以和我聊聊，希望可以帮到你！
您好 ，我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的问题。
您在留言中表述说，现在感觉自己什么都做不好。老师能感受到您内心的焦虑和困惑。老师不知道您经历了什么？是什么让您感觉自己什么都做不好呢？产生这样的原因有哪些呢？您都采取了哪些措施呢？哪些有效果，哪些没有效果呢？
针对您的困惑，给您几条建议，希望可以帮到您。
1、寻找问题的根源，发生了什么事情，让您有什么都做不好的感觉，找到源头，从根源上找出问题再慢慢的解决问题，您就可以从您这个无奈的无助的圈子里跳出来。
2、自我调整，接受当下的情绪，尽量看到问题好的一面。发掘自己的优势，例如通过列举优势清单，更深入地了解自己的优点、能力和资源，提升自信和自我掌控感；
3、学会倾诉，找自己值得信赖的好朋友倾诉，将自己内心各种情绪表达出来，
吸取自己或他人的经验，从中挑选出对自身成长有价值的“建议”或“鞭策”“经验”等，获得自身成长。或许您会领悟到，问题可能没有您想象的那么糟糕。
希望您能找到适合自己的方法，舒缓您低落的情绪，祝您生活愉快！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。