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试着把心里的事说出来，那样会好点儿，加油，你可以的。
您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很开心解答您的困惑。
看到您的描述很欣赏您有敏锐的感知和觉察，对自己有习惯性压抑的情绪的原因有一定的了解，是这样的，我们童年的很多因为防御而产生的固定化模式在我们没有觉知的情况下甚至会伴随我们的一生。
那么幸运的是现在我们有了这份觉察，那然后呢？我们可以怎么做？我想到一个故事，说一个小象被拴在一个很小的木桩，等到它成年后它用很小的力气就可以挣脱，可它还是很乖的呆在木桩旁边，因为它习惯性的认为自己没有挣脱的力量。
所以我们可以带着这份觉察站在成年的位置上去想一想，现在这份习惯性压抑还适合现在的自己吗？如果不适合了，自己有能力去挣脱这份束缚吗？也可以寻求专业帮助陪自己一起走过这段路。
希望我的回答可以给您一点帮助，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
是的，从小到大持续经历养成的习惯，有时候很难用意识控制，这种感受持续地伴随着，真不容易啊！
好在您对此觉察细致清晰，是否也尝试了多次的改变呢？是否发现好像知道但做不到呢？好像也看得出些许改变无果的无奈哦。
是可以改变的，选择一种安全的途径，断开表达情绪与恐惧焦虑的条件反射，经过一段时间，压抑的旧习惯是可以被新的习惯替代的。
我是壹点灵的心理服务者杨丽群，希望对您有所帮助，如需详解可私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者徐子英，很高兴回复您的问题。
从你的描述中看到对自己压抑情绪了解得比较清晰。起因于小时候需要释放情绪的时候父母的反应与以连串的后果让你产生了释放情绪会恐惧。你清晰地看到自己小时候压抑情绪是可以保护自己免受暴打的。虽然这已成为习惯，看得出你对这个习惯的感受已经开始觉知，已经看到这个模式对你的影响。
你可以作以下尝试，供你参考：在情绪需要表达时先深呼吸回归平静、或者去做运动把情绪先放下、等自己情绪平静下来再进行表达。如此反复多次也会慢慢形成新的习惯。如还有感受、情绪或想更加清晰梳理可以约平台的咨询师共同探讨。祝福你！
感谢您对我与壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到您。