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自卑怎么办？
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经常容貌焦虑，觉得自己长得很不好看，在外面很社恐，不敢看任何人的眼睛，路人看我一眼我都会觉得，是不是我哪里有不好的，有人看我我会很紧张。就是觉得自己不好看不好看，配不上任何人……
总有一束光可以穿越黑暗。
你好，我是壹点灵的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
看得出来，目前的你被容貌焦虑所困扰，这已经有点影响到你的人际交往，在这个焦虑的背后，就是你深深的自卑，觉得自己没有任何价值，也配不上任何人，这是一种来自骨子里的自卑。
那么怎么办呢？
首先，我们要去无条件的接纳自己。你本具足，何须外求，每一个存在的我们，都有自己的价值，都有自己的天赋使命，你的存在，就是最大的价值。
在接纳自己之后，其实我们就要慢慢去培养自己的耐心，克服自卑，培养自信，这是一个比较长的过程，而这个过程，需要我们的思维不断的做一个转变。
再次，学习一项技能。根据自己的兴趣爱好和特长，去学习一项自己喜欢的技能，日益精进，不断积累，当我们身上能力更多的时候，我们自信也就慢慢的起来了。
最后适当的打扮自己。如果我们在容貌上有焦虑，那么可以适当的打扮自己，好看得体的妆容和衣服，也会让我们更加自信喔。
其实，人生真的就在一个接纳的过程，接纳这个原本真实的我，接纳生而为人的局限性，在接纳的基础上，去努力成长，总有一天，你会成长为一棵巨大的充满力量的橡树种子！
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
容貌焦虑给我们这些长相普通的女生带来了很大的困扰与痛苦…… 是不是每次被别人过分强调自己身上某些缺点时，自己都会刻意放大看自己缺点的地方，导致越来越难过
还记得我以前经常被我一位朋友调侃头发少的可怜！每次见到她，她似乎都要提及这个话题，甚至还有其他 比如你黑眼圈重 怎么又变黑了等等
每次和她见面后我身上都有一种不舒服，陷入焦虑好一阵。下次都不想见到她
最后我开始开始分析这件事情，该如何改变
1.这些张口就开始指点你 脸大 啊 皮肤不好等等的人她们本身就没有一颗善于发现美的眼睛，她们的眼中看到的都是别人不好的地方而不是别人闪闪发光的优点，这类人通常自己内心还是生活其实也没有过得那么好
佛说：心里有什么眼里就会看到什么
心里都是美好 眼里就会装满美好 所以客观分析，别人的评价的本身就存在着问题，但我们无法改变她的观念。所以我们 可以做到 已所不欲勿施于人 ，通过这件事还可以修炼提高自己的心性 岂不美哉？
2.如果别人言说你会开始焦虑，说明在潜意识中你也是这么认为。你的内心也不喜欢自己 ，你都开始不喜欢别人又怎么能喜欢上呢？
所以 我们要去修 炼喜欢自己，认真观察自己 看自己的优点而不是放大自己的缺点
张德芬老师教过一个让自己变美 喜欢自己的方法
对着镜子上 中的自己，夸赞自己
“你真的好美好漂亮，好有气质，你的眼睛好好看”通过这种反复的夸赞 你会发现真的会变美！我亲测过有效的～
其实现在 的审美并不在于我们某个部位不好看而就影响。我们自己觉得脸大很丑就会认为别人的眼中也是这样，其实并不是没有人会那么认真关注你，仔细的看你，就像我嘴角有黑黑的色素印，我过度关注觉得越来越丑，就问我相处很多年的舍友，是不是很丑她说 她从来都没发现过……哈哈
所以我们可以通过 提升自身的气质 氛围感 化妆等等方法，扬长避短，记得前段时间看到博主自爆素颜照，才发现越来她们也并不是下凡的天仙
所以我们是不是也没必要苛求自己啦？去改变就好了，健身 塑型，读书提升内在气质，护肤 等等
更重要的是要学会去爱上自己。现在的我通过改变素面朝天的去叫我哪位朋友，都没有任何的焦虑
因为内心开始变得强大和一份从容