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如何安抚情绪？
久久不忘的红花
我感觉很多时候我的情绪都需要来安抚，我常常产生内疚自责的情绪，这让我非常不开心是我不快乐的原因。以前我前男友在的时候，因为他本身情绪积极乐观幽默风趣，所以我的情绪在他的安慰逗趣下也变得稳定积极。现在分手了，我的情绪又回到了那个内疚自责的状态，虽然比之前好一些，但是也是会产生这种感觉和不安全感。唉。
你好~
通过文字能看出，以前的男友确实在那段时间里，给了你很积极的影响，让你也了解到能够缓解情绪的方式。
可是这种方式还停留在“外力”影响的基础上，一旦积极的“外力”不在了，你就又会回到之前的状态。所以如何能够产生相对持久的“内在改善动力”，才是目前你最需要的。
建议一，回想曾经男友的积极乐观的状态，或者身边如果有其他相对乐观开朗的人，也可以借鉴他们的思考角度。发生事情的时候，他们是怎么安慰自己的？自己是否能尝试用那种角度安慰一下自己？
建议二，深入的分析和梳理自己“内疚自责”情绪的来源（比如父母？曾经的同学，朋友？某些事件？）是什么时候，什么情境下，才让自己慢慢有了“内疚自责”的情绪？这种情绪什么时候变成了自己的自动思维模式？分析出原因和来源，也是下一步改善的开端。
建议三，尝试过以上两种方式之后，如果还是没有改善，或者效果不佳，也可以考虑寻求咨询师的帮助。也许从客观的角度，会帮到你更清楚和深刻的认识自己，理解自己，改善自己。
加油，祝福你~