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很内向敏感忧郁的性格，一直被社会讨厌排斥...
沥沥的英勋
我一直是一个内向敏感的女生，很多事情容易想不开，很在乎别人一举一动，很容易想太多，经常会为未来的事情忧虑，经常会不开心，经常会流泪痛苦。曾经很多人在发现我很敏感后，都纷纷远离我，讨厌我。我害怕和人社交，害怕交流，我怕别人看到我脆弱敏感的一面，经常痛苦流泪的一面，从小一直很封闭自己，很少和别人说话。周围的人都觉得我不好相处，甚至有些人觉得我不和别人交流是我对他们有意见，因此很多人也讨厌我。我经常容易被孤立，被欺负。而每一次的孤立和不好的人际关系让我更加恐惧和别人交流，更加害怕社交。
曾经很多个我喜欢的人也因为我太敏感忧虑的性格离我而去，讨厌我，我被伤害过数不清次，痛过无数次。我不敢表白，不敢主动奢求别人会喜欢我，我觉得我这辈子都不配拥有婚姻了吧。
工作中也因为别人觉得我内向不交流不太喜欢我，出现问题了容易吵架暴雷。经常会被同事孤立。
而我每次尝试着想让自己打开心扉后，换来的是被人发现我敏感的性格，我很在乎别人的一举一动，很在乎别人是不是对我有看法，很在乎自己或者别人说的话。每一次都很纠结很痛苦，我很累，我身边的人也很累，我经常以泪洗面。一次次痛苦的人际关系，让我更加恐惧与人交流。让我恐惧这个世界。
我要怎么办？是不是我这种人不配拥有爱情，不配拥有婚姻，不配被人喜欢，不配活在这个世界上啊…
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说自己在人际交往中总是非常敏感，很在意别人的看法，经常对没发生的事情感到担忧。导致你身边的朋友都觉得和你交往是一种负担，然后不愿意再和你交往。这种状况的出现让你觉得自己是不被喜欢的，所以你害怕再出现被人疏远、讨厌的情况再次发生。从而变得更加害怕和别人交往或者在交往的过程中不能很好的表现自己。我想你已经发现这已经成了一个循环，但是你一直在这个圈里逃脱不出来，感觉很困扰，你也讨厌你自己。
能感受到你心理上的警觉度一般比较高，在人际交往中很容易察觉到别人的情绪变化。你的内心情感丰富，同时也比较容易多疑，所以会较多地体验到消极的情绪。你常常情感脆弱，自信心不足。
其实从心理学来看敏感是一种心理保护机制，是为了保护自己不受伤害。但是如果过度敏感多疑，会影响人正常的工作、学习和生活，损害人的社会功能，它也会不断的发展所以是需要接受专业的心理治疗的。
首先我们来一起觉察一下自己：
1.你是否联想过于丰富，容易陷入消极情绪。过度敏感表现为情感体验深刻，联想异常丰富，稍有风吹草动就能调动你的敏感神经，身边发生的一切都可能留下很深的痕迹，挥之不去的感觉。
2. 是否感觉过度自贬自责，全然否定自己的价值常常出现。过度敏感的人即使遭遇一个小小的挫折，也会让他产生很严重的失落感，并且沮丧的心情会持续很长时间。甚至会因此怀疑自己的全部，会觉得别人所有的批评都是有道理的，一切都是自己的错，还可能极端地认为“我太糟糕了，我什么都做不好，今后不会好了”，从而全盘否定自己。
3.你是否缺乏自信，怀疑他人。过度敏感的人常常缺乏自信，有较强的自卑心理。他们常常过分否定自我，在与他人相处时表现得小心翼翼，生怕哪里做得不合适，经常猜疑别人的想法或态度，不相信他人对自己的正面评价，又担忧别人看不起自己，内心经常有强烈的孤独感。
如何改善？真的需要一个较为长程的时间去认识自己内心的想法、造成的原因以及在尝试中一点点进步。有几点可以提供一个自我改善的方向。
1. 培养自信心。每个人身上都有优点长处，也有弱点不足。多发现自己身上的优点， 肯定自己的长处，相信自己的能力，有利于增强自信心。在人际交往中，要相信自己并不会和所有人都处理不好关系，也不会给所有人都留下不好的印象， 尽量不要纠结周围的每一个人会不会喜欢自己，将注意力放到自己是如何进步的就好。
2. 与他人进行有效沟通。在社交场合发生误会在所难免，出现误会不要紧， 重要的是看自己有没有消除误会的能力与办法。当与他人发生误会的时候，想办法进行有效沟通，争取消除误会和隔阂:如果当下无法消除误会，也可以暂时缓一缓，顺其自然，等待时间来证明一切。
3. 试着自我安慰。每个人都有可能在生活中遭人误解甚至非议，对此要懂得如何承受这些。在遭遇委屈不公平的时候，要善于以恰当的方式为自己争取，并做好自我保护，同时也要学会在困难中安慰和激励自己，提醒自己不必太在意别人的眼光， 坚持自己的原则，内心保持踏实自信，把主要精力放在更重要的事情上来，避免让自己陷入不必要的烦恼之中。
4. 以适当的方式维护自己的尊严。如果遇到不公正的对待，也应该懂得适当做出反抗，要勇于维护自己的尊严和权力，尽可能减少对自己的伤害。
希望我的办法能给到你哪怕一点点帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。