他们总把脾气撒在我身上，但他们又说没有，昨天我爸乱骂我，我跟我妈说了，我妈还骂我，总是这样，今天妈妈煮饭，他让我把锅盖掀开，我掀开了，然后爸爸又去把它盖上，妈妈又上去看，她就乱骂我，每次都是这样，每次都这样，我没地方撒气，只有对自己动手，扯头发，撞头，打头，扇自己，扭自己手臂
你好，我是壹点灵心理服务者田敏，很高兴在这里遇见你。
看了你的文字，我深深的感受到你的伤痛、难过、无奈、发泄，这些感觉无时无刻包裹着你，让你很难受，想逃离，又不能逃开。你说你爸和你妈一直把气撒在你身上，那你有没有直接的反抗过？直接的给父母表达过这样的想法？还是不敢直接给父母去正面的反馈。
而且你说你只有自己动手伤害自己：扯头发、撞头等等，看到这里的时候，我感觉很心痛，很担心你。
很多时候，我们无法选择环境，但是我们可以选择好好爱自己。
在这里我想给你一些建议，希望能够对你带去一些帮助：
1首先你要学会爱自己，我们是独立于这个世界的独立的个体，不是父母的附属品，更不是父母的撒气筒，爱自己的时候，你才能有勇气拒绝说不。
2后面要是碰到父母这种情况，如果没办法发生正面冲突，那么就请立刻离开，脱离开这个环境。
3 在父母心情好，一家人其乐融融的时候，清楚的告诉父母，他们对你的这种做法，并且明确的提出自己的意见和要求。
4 以后，尽量做到不伤害自己，好好爱自己，可以吗？
以上就是我的一些建议，希望能够给你带去一些帮助，如有问题，欢迎私聊。
阿姨写了好多的话，想对你说，最后一不小心弄丢了，爸爸妈妈的思维，方式，对你的一些沟通方法，通过你的描述，是语言暴力，是负面的一些，而你，改变不了他们，所以，你用自己来撒气，这是你对自己采用行为暴力，为什么你要承担这一切呢？爸妈的语言暴力，比你对自己的行为暴力更可怕，语言暴力是很难改变的，因为不是每个父母都是称职的父母，而你，是一个优秀的孩子，阿姨看到了你的勇气和想出来寻找解决方法的想法，阿姨为你点赞，你把你爸妈当做是你的学生，他们在思维上，可能连一个幼儿园的孩子都不如，而你，通过学习，成长，你内心已经比他们坚强了很多，对事物的认知，讲道理的认知，比他们高，所以，你是他们的老师，他们那种方式对你，你就当他们无知，你别因为他们的错误把自己带在那个场景里，你就像一个摄像头一样，看着他们彼此能量低的时候，其实，是很可怜的，所以，你就会释怀了，处理好情绪后，大胆的和爸妈讲你看到的事情真实情况，然后你的感受是什么，让他们听见你的声音，讲的时候，先处理好情绪，假设他们有情绪了，也别被他们影响，就把自己当作摄像头，如果还是会失控的话，那就来这里，继续给我们讲讲你的心声，我们大家陪你一起，我们一直在你身边，我们知道，你是最优秀的，我们理解你的委屈和不容易，我们知道你是有自己的想法的一个好孩子，我们一直和你在一起！
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你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
父母的状态让你觉得莫名其妙，好像无论怎么做都是不对的，很愤怒很无助，不被理解，不知该如何排解，只能用伤害自己的方式来宣泄痛苦，是吗？
因为我们的一半来自父亲，一半来自母亲，是父母的孩子，当我们对父母有不满时，往往会无意识地通过伤害他们孩子的方式来表达不满，觉得这样就间接伤害了父母，也就是我们对父母有多么不满，伤害自己就会有多么重，例如成瘾行为、破坏自己成长的机会、破坏学业事业亲密关系、甚至传递到自己的下一代，等等，而且经常伤害自己的孩子往往还是一个孝顺听话的孩子。
大部分时候，我们对父母的很多部分无能为力，我们的状态往往由父母决定，改变和自我成长并不像想象中的那么容易，也许我们首先要做的是“分化”，虽然外在环境或客观条件上无法与父母分离，但至少我们可以在心理上与父母拉开一点距离，慢慢从父母那里独立开来，你是你，父母是父母，不带敌意的坚持自己的主张，不带情绪的表达自己的需求和想法，不试图去改变父母，也尊重父母本来的样子和被自己拒绝后的任何状态，包括愤怒、伤心、威胁等，同时，也尊重自己的内心声音，不因拒绝而内疚，不因父母的状态而气愤或自我伤害，不去承担父母的部分，可以使自己保持相对独立的边界。
父母对我们做的一些事情确实很难原谅，因为原谅代表着把他人的责任承担下来，可能我们需要做的是“和解”，更多的是一种理解，把父母的责任还给他们，有时候他们的做法和行为可能确实是不对或不妥的，我们不需为此负责，通过自我伤害来承担这一部分，其实，我们回看父母的成长史和成长环境就会发现，他们曾经也被不恰当地对待过，不自觉地影响了他们对待我们的方式和模式，让本可以成为好父母、受到孩子喜爱的他们，却成为了孩子用自我伤害去表达强烈不满的父母，也许我们对父母有多不满，他们对他们的父母就有多不满，父母无意识地把这种不满和被对待的方式传递到了我们身上，当我们看见和理解的时候，可能这种影响或传递就会有所缓解，与父母的关系就会有所改善吧。
任何时刻也不要忘记这些外在支持，平台上的老师们，你的好朋友们，都可以在你难过时陪伴你、倾听你的故事。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。