身为一名老师和俩孩子的妈妈，上班应对各种情况的孩子，假期应对自己孩子的各种情况，感觉对孩子过敏，每到假期我倍感痛苦，知道不能对孩子发火却还是发了，针对情绪失控的自己，倍感无助苦恼。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
您说上班时应对各种情况的孩子，假期要应对自己的孩子的各种情况，感觉对孩子过敏，每到假期让你倍感痛苦，知道不能对孩子发火，却还是发了，针对情绪失控的自己，倍感无助和苦恼是吗？
成年人尚且不能保证精准无误，谁都有犯错误的时候，孩子更是如此，在孩子的成长过程中，会出现各种各样让人头疼的问题或错误，家长一般选择火力去解决。因为只有这样孩子的脾气才能第一时间被镇压，作为家长这时候耳根才能清静些，才能得到也许只有那一时半刻的安宁。非常理解您此时此刻的心情。
可否想一下，这样靠宣泄自己情绪来制止孩子的情绪宣泄，就真的能起到让孩子醒悟悔改的效果吗？
做为家长我们要如何管理好自己的情绪？我们先来简单了解一下。
心理疗法：
1.觉察__学会发现并接纳自己的情绪。
孩子无缘无故的哭闹时，相信父母的第一反应就是生气，随之而来就是情绪发泄，或者是责骂。
很显然这些父母都没有做到接纳自己，虽然父母可以有情绪发泄的权利，但必须首先学会接纳自己，认识到自己，也并不完美，这样接纳孩子的不足，和他们一起成长。
2.疏导__找到合理的途径和方式，来缓和疏导，甚至发泄掉自己的情绪。
深呼吸，调节自己的气息，让自己情绪尽量稳定，微笑，多想想孩子，可爱乖巧的表现，语言暗示，告诉自己是孩子的父母，要爱他们，不可以随意发脾气。
3.内省__从内再去自我反省，找出问题产生的原因，衡量情绪失控的结果，是不是自己能承担的。
经常对自己进行反省问自己每次情绪失控，是因为孩子真的做的不对，还是因为自己本身脾气就不好，是孩子有什么不愿意说的苦衷，还是自己教育孩子的方法不对。
有时多从自身找原因，远比直接责怪孩子有用很多，毕竟在孩童时期，父母是他们最大的依靠，一言一行都会以父母为榜样，如果父母自己能够坦然的面对生活，控制住自己的脾气，那么孩子自然也会越来越优秀。
4.解决__找出处理事情的办法，包括两个方面，一是补救的方法，二是下次的预防和应对方法。
不是所有的父母都能够控制自己的情绪，如果情绪已经爆发，那么只能想一想解决办法。父母可以选择向孩子道歉，必须让孩子知道错误的原因，在得到孩子的认可之后，再和孩子一起商讨，如何避免错误再次发生。
也可以选择一些合理的减压方式？
每个人难免都会面临到消极情绪的影响，所以我们要学会合理的管理情绪，家长经常面临孩子不听话感觉要发火的时候，倒不如给自己一个减压的方式。比如做一下有氧运动，听一下音乐，找朋友聊聊天，户外去吸收一下新鲜的空气，来平衡一下自己的心情。
希望我的解答能够对你有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。
非常感谢许老师的分析和指导，我会去尝试运用。
您好，我是壹点零心理服务者马洁，希望我的回复可稍解您的苦恼。
不管是工作还是生活里，除了休息大部分时间都是与孩子相处，就算能量满满也会出现情绪低落的时候，像老师就算工作不与孩子相处，自己家里一个宝宝有时也会发火，所以非常理解你的心情。
每每冲孩子发火后，都会有后悔的情绪是吗？从心里责怪自己为什么没有控制好情绪，而且自己是做老师的人，更不可以出现这种情况。因为老师、母亲的身份，我们往往会把自己套在框框里，高要求高标准的对待自己，一旦出现不符合身份的情况，内心的自我批判更痛苦是吗？
其实，要知道除了母亲老师外，你还有一个身份就是独立的自己，不要忽略自己的感受，也会有无助彷徨苦恼的时候，多给自己一些空间允许自己也会有无助的时候，也会有累没有控制好情绪的时候好吗？孩子对母亲的爱是非常非常浓厚的，不会因为你的教育而疏远你，放心哦。希望我的回复对你有帮助。
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你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇见。
老师从你的文字中看到你是一位教师每天在学校面临孩子各种各样的情况，自己的两个孩子放暑假也要面临他们的各种情况，有时不该发火的时候发火，控制不了自己的情绪，所以对孩子很愧疚，很自责，特别无助苦恼。
你在自己处哪些情绪下发火？孩子做了些什么的时候你会发火？没发火的时候你是怎么处理的？
每次都在发火、心疼、后悔中循环，这是家长的独白，也是家长的无奈。
发火是在对孩子失望中的发作，心疼是对孩子的担忧，后悔是对自己的自责，循环是无力控制失态的无奈。
但是这个问题不能依赖于孩子，因为孩子终归是孩子，太小、不成熟，要想改变，只有成人。
平时是很清醒的，但是一到时候就控制不住了，所以最关键的是我们的第一条就是：我们能不能不发火？
此时的孩子，更多需要的是妈妈的理解，需要妈妈来听他说一说发生了什么，为什么不开心。或者，也不知道为什么，就是希望妈妈陪他聊聊天。可是，他没有具体说，而是希望妈妈能懂他，这简直太难了。
此时的妈妈，明明很关心孩子，但是不知道孩子需要的是什么，关注的不是当下孩子的情绪，而是自以为是的为孩子的不开心找了理由。那是你以为的，而不是孩子不开心的真正原因。
那问题是我们作为家长缺少自我情绪控制的能力和不了解孩子的成长规律。
第一是：学习一些情绪管理的理论和技术技巧，使我们的心境慢慢的平静下来，以平静的心态来对待自己的孩子。
第二：我们掌握了情绪发展发生的规律。
第三：我们掌握的自我情绪控制的方法和技术，这样我们就会好多了。
把自己的情绪能控制住，也就是说，当我们平时对孩子的一些现象发生，一些情绪变化的时候，过去是要发火的，而我们现在可以平静的对待。
以这种安详的态度、眼神和表情，面对自己的孩子,我们的孩子也会安静下来，也会以平静的状态对待我们。
我们在平静当中和孩子可以共同找到，面对他们现在存在问题的应对方法，可以共同协商我们怎么去努力，这样我们的目标就容易达成，我们的努力就容易见效。
所以要改父母先改，要变父母先变，变换的方式就是学习。
希望我的回答能对你有所帮助，谢谢你对平台的信任。