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毫无活力，我变得越来越孤僻了
匿名
不知道最近怎么回事，最近这一年我毫无活力，活的很累，每天就想一个人待着，不想与任何人交流，不想出门，每次出门到个垃圾都要准备一会，一到人多的公共场合，感觉浑身不自在，就想躲起来，不想见人，我是怎么了，我怎么变成这样了，其实原来也是这样的一种状态，最近感觉变严重了，变得越来越懒，也不喜欢打扮自己了，不想和人沟通，看不到生活的希望，觉得自己啥啥都不行，与人沟通交流也不会，可是之前我不是这样的，我也不知道这是怎么了，我也想变得开朗些，但我走不出第一步，和别人说话我都是小声请教，害怕得罪别人，更怕别人讨厌我，孤立我。
首先你描述的情况持续一年了，时间很长，需要你重视这个事情，建议尽早进行心理评估。毫无活力，活的很累，每天就想一个人待着，不想与任何人交流，担心别人讨厌自己，这些描述都符合抑郁的表现，但是具体程度需要进一步评估。
您好，我是壹点灵心理服务者张老师。
非常能理解你的不安，也能感受到你的恐慌和恐惧。其实在人际关系敏感的时候，很多人都会伤心难过和沮丧，也都会迷茫和焦虑。但是能不能告诉老师，为什么害怕得罪别人呢？得罪别人会怎么样呢？你有被讨厌和孤立的经历吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理咨询师肖菲辉，很高兴回答你的问题。
最近一年来，你越来越回避跟人沟通打交道，似乎做什么都提不起动力，看不到生活的希望，让你很是困扰和无力。不知道一年前发生什么事情后让你见到人会不自在而不想见人呢？你跟人说话也只敢小声请假，怕别人孤立你，讨厌你？有什么证据证明这个想法是真的吗？有没有相反的证据呢？
有没有做些什么让自己行动起来呢？有时候行为也会影响我们的状态的，或许你可以从每天做一件小事开始，比如跑步，或者好好打扮下自己，跟保安或其他人打招呼。。。当这么做的时候，那些想法还是会不自觉的冒出来，没关系，不去抗拒，带着它们一起行动。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。