毫无活力，我变得越来越孤僻了

不知道最近怎么回事，最近这一年我毫无活力，活的很累，每天就想一个人待着，不想与任何人交流，不想出门，每次出门到个垃圾都要准备一会，一到人多的公共场合，感觉浑身不自在，就想躲起来，不想见人，我是怎么了，我怎么变成这样了，其实原来也是这样的一种状态，最近感觉变严重了，变得越来越懒，也不喜欢打扮自己了，不想和人沟通，看不到生活的希望，觉得自己啥啥都不行，与人沟通交流也不会，可是之前我不是这样的，我也不知道这是怎么了，我也想变得开朗些，但我走不出第一步，和别人说话我都是小声请教，害怕得罪别人，更怕别人讨厌我，孤立我。