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你好，我是壹点灵心理服务者郭少迪
看到你描述，每次开学前都会有焦虑，并且心理也承受了很多的压力，确实挺不容易的。
我好奇的是，除了开学前，还有其他情况下你也会产生焦虑吗，你是怎么面对的呢
焦虑只是一种情绪反应，当大多数人在面对未知的情况下都会有焦虑。
而适当的焦虑也是一种动力，也体现了自己心理的重视，反而能提醒你准备的更好，做的更好。
当然，如果你焦虑过重，就会造成一定的负担，影响到身体，睡眠等身体反应，也会对工作，生活，社交产生一定的影响。
而同学你的情况是怎样的呢，焦虑产生时，你心里的想法是什么，感觉到了什么，又会怎么做的呢，如果能让自己舒服一点点，你可以做到的是什么呢
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者郑紫艳，很高兴可以为您服务。
您的情况属于假期返工返校综合征，一般是由于假期较长时间没有规律的生活学习或工作，导致心理上不适应原来的学习或工作的环境。你会担心自己在返校的短时间里不能很快适应学校的生活，加之你是完美型人格（凡事要做得很好），还担心事事做的不够完美，所以你就更加焦虑了。
如何让自己不再焦虑，不再有开学焦虑症呢？下面给出几点建议供您参考：
1、在假期快结束之前一到两周，逐渐的把作息规律调整恢复到正常的状态。
2、开学前做一个新学期详细的目标计划，让自己头脑有比较清晰的状态。
3、对待任何事的期待不要过高，放低标准，对自己会比较仁慈。
4、积极参与学校的各种社团活动，提高人际交往技巧。
5、最后是积极锻炼身体，增强身体素质，这是最有效、最廉价的调整身心的方法。
感谢您的信任 希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎提问
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你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
在你的描述中，好像看到了你正从温暖安全的港湾要驶向未知的大海，那里有疾风暴雨，那里有孤独长夜，那里甚至好几个月都碰不到另一艘船，顾茫沧海一盏灯，孤帆单影风浪声。但是，你却有不得不出港的理由，可能是家族的派遣，可能是理想的羁绊，虽然你能咬着牙关向前，但是在出发前的一刻就成了你内心最煎熬的时刻，是这样吗？
所以，最简单的方法就是在日历上把出发上学的那个日子画一个圈，然后从现在起到画圈的那个日子当中，让自己享受这份焦虑并且不去对抗。有了“焦虑”这枚令牌，你就有权利吃不下饭、睡不着觉、熬夜刷剧，帮助你尽可能舒服一些地熬过这段时光。然后到了那天就打好背包去学校，关于学校里的风云际会、雷霆万钧，等到了之后再说吧。起码现在我自己能好过一些。再说，毕竟去年大一那么痛的撕裂感都挺过来了，大二的感觉不会更差了。
以上是我最推荐的方法，如果你感到怎么那么敷衍，下面我再说两种供你选择比较。
一、有用的焦虑和无用的焦虑
“有用”的焦虑，又称为建设性焦虑，它是指对有着现实可能性危险或担忧认知的焦虑，为了降低或消除这样的危险或担忧的事情发生，个体可以采取某些措施或行为加以应对。“无用”的焦虑，又称非建设性焦虑，它是指对缺乏现实性或者发生可能性极低的危险或担忧认知的焦虑，由于这样的危险或者担忧发生可能性低，个体往往没有太大必要为此而做什么样的准备，即便去准备，但结果是弊大于利并不合算；即使准备了，个体也无法控制事情结果或避免消极后果的发生。
区别有用焦虑和无用焦虑有两个关键点：其一，这种焦虑内容是否为多数人拥有，也就是多数人在这种情境也会感到焦虑。如果是这样，这样的焦虑就是有用的，大家在这种情况下感到焦虑，是因为这样的焦虑却有比较大的现实可能。如果只是个别人拥有，这样的焦虑就是无用的。其二，焦虑驱使的行为有效性，如果焦虑所驱使的行为可能有效降低危险发生的可能性，这样的焦虑就是有用的，如果焦虑所驱使的行为无法有效降低或者得不偿失的话，这样的焦虑就是无用的。
所以，对于上学焦虑这件事，我们只需要先评估它是否是“有用”的还是“无用”的，如果是“有用”的，那就做好对策，比如观察一下别人是怎么应对的、询问亲友的看法和方法、开展行为试验等；如果是“无用”的，那就更不用害怕了，这只是当下一种情绪的重现（可能是去年类似场景的身体回忆或者以前的经验中分离焦虑的一次显现），做一些放松练习，让情绪稳定下来就可以了。
怎么判别“有用”的还是“无用”的，请你做个表格，每列的标题内容分别是：日期时间、焦虑内容（比如上学后吃不到妈妈做的饭、要自己去洗衣服、要和不喜欢的人打交道等，一个内容对应一行）、发生的可能性（大、中、小，你也可以按百分制来划分）、多数人的感受、可以采取的行为、行为的有效率（能或不能，一个行为对应一个有效率的评估）、行为是否划算（投入产出比，填划算或不划算）、焦虑性质判断（最终结果，有用的还是无用的）。
二、三角的剥离
看得出来，假期中你在家里的感受还是挺好的，描述中也提到了只能寒暑假才能回家，说明你还是非常依恋家的环境（你肯定也见过不少人恨不得一直不回家在外面）。所以，你可能需要考虑一下是什么把你粘在家庭这个系统中，难以出去的。前面我说过一个词“撕裂感”，正常情况下，这个年纪的年轻人更希望在外部的环境中，尤其是同辈中得到认同感，就像果实成熟后对大地的向往。如果这个系统中的孩子还没准备好，但是又有不能拒绝的理由要离开这个系统，就会像一块橡皮泥要挖出一块来，产生了强大的撕裂感，当这小块橡皮泥又回归系统中时又会被迅速黏连，再次分开再次产生撕裂感。但是总体上也没太大关系，次数多了，粘得也就不那么牢靠了。
当然我们可以从审视这份黏连感出发，在家庭的系统中是什么样的力量赋予自己如此强大的黏性。你不妨观察一下从小到大父母的互动情况是怎么样的，他们之间日常的交流、生活状态，平时在家里关于你的话题会占所有内容多少比例。很多情况下，如果夫妻之间的冲突未解决，他们往往会有一个自动的模式——通过拉入家庭当中的第三方来平衡或者是转移原来夫妻当中的冲突。这就是三角化的过程。在三角化的系统中，核心情绪就是焦虑，焦虑会溢向系统中最薄弱的环节，一般来说是孩子。所以你也可以看看你父母的情绪中也有没有一些焦虑的成分。
三角系统有几种形成模式：
1、一个平衡的两人关系会因为增加第三人而失去平衡
例如：和谐的婚姻在孩子出生后出现矛盾
2、一个平衡的两人关系会因为第三人的离去而失去平衡
例如：孩子离家念书，父母婚姻不和谐增加
3、一个不平衡的两人关系会因为增加第三人而达到平衡
例如：有矛盾的夫妻在孩子出生后把他们的焦虑投注在孩子身上
4、一个不平衡的两人关系会因为第三人的离开而达到平衡
例如：在矛盾中支持某一方的人的离开，会使矛盾减少
假如你发现了你们家庭系统中如果存在着三角化，你被赋能了某些不应该承担的责任，那就只要把这份责任卸下来就可以了。你可以邀请家中的成员一起进行家庭会议，然后正大光明地告诉他们，你即将从这个三角中剥离，希望他们自己处理自己的课题，实在不行找一个替代者来继续维持三角的稳定，比如父母的兴趣爱好、开发事业第二春、养些花花草草或者小宠物等。把当下的这份焦虑就当做是你成人落地情绪上的仪式就好了。
最后，希望你看到我的信息后能够给一个反馈，对你来说哪种方式自己更能做到，是第一种简单粗暴一点的，还是后面前拉后推的形式。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。