受了委屈不知道和谁说，也不想说。总是憋在心里，遇到问题总是逃避，不知道怎么解决。经常没有缘由的就哭了，那种感觉特别难受。我不知道怎么办？
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪，很高兴有机会为你解答。
看完你的表述，能感受到你内心的痛苦难受感，受了委屈不知道和谁说，也不想说，总是憋在心里，遇到问题总是逃避也不知道怎么解决。
你的情绪很低落，最近是遇到了什么问题了吗？
你文字上写到“自己受委屈不知和谁说，也不想说，总是憋在心里”
看到这里，我在想你这样憋着不说，内心一定十分的不舒服。但你知道吗，这样憋久了后，你的身体会出现一系列的躯体症状的，“它”自己会找到方式来进行释放的。
建议你一定要把这种不好的情绪及时倾泻出来，如果你不知道和谁说，那么你可以通过纸与笔，把整个委屈写出来包含事情的经过及自己的感受都写出来。
这样也是一种情绪的渲泄的方式，写完后，可以大声读出来，读完后把纸撕掉，把它抛下来像征着你的委屈也随风而去。
你后面写到“遇到问题总是逃避，不知道怎么解决”。
你觉得把问题逃避后，它自己会自动解答吗？答案是不可能的。
碰到了问题最好的解决方法就是直面它，再想办法。你不妨可以尝试把问题一步一步具体化，拆分成一个个小问题来试试看看，先解决里的一个小点，再一步步扩大。你看这样试试有没帮助？
希望我的回答能给你一点帮助，祝福你！
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你好 ，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能够在这里遇见，感谢你对平台的信任 ，希望我的回答能够帮到你 。
在你的文字表述中了解到， 容易情绪崩溃，受了委屈不知和谁说，也不想说。 遇到问题总是逃避。 这样的事情积累多了，压抑的情绪没有宣泄的出口， 问题也得不到解决。 长期的积压，就像一个装满垃圾的桶 ， 满了装不下了，就会发酵、腐烂、变臭 。不可收拾，就如你此刻的状态。是这样吗？
我们可以一起尝试着探讨一下你上述的问题 :喜、怒、哀、惧是人与生俱来的四大基本情绪 ， 我们都知道开心了会笑， 生气了会发脾气， 悲伤了会哭， 遇到危险会害怕 、恐惧 。 但是人们常常做到的是好事儿 ，开心的事儿， 会笑，会到处去说。 可是不开心的事，不好的事儿， 有些人经常选择自己压制下来 ，不好意思，不敢和别人去说 ，毕竟家丑不可外扬吗 。 其实这样做是不对的， 人的身心是一体的，负性情绪积累多了，会伤身体的。 这里老师建议你:
①接纳自己，接纳自己的情绪 ，觉察自己的情绪，并合理的宣泄和表达自己的情绪 。 情绪崩溃的时候让自己哭一哭，哭也是一种宣泄表达的方式 ， 眼泪也是能排毒的 ， 哭完 心惰是不是会好一些 。 此外还可以通过做自己喜欢做的事情来缓解情绪， 在情绪稳定之后进行 自我觉察， 问问自己 ，我为什么会有这样的情绪 ，情绪 背后的原因是什么 ？(是有什么需求没被满足吗)有这样 的情绪合理吗 ？
②放宽心态，积极面对。 遇到问题时你选择逃避 ，不知道你是在逃避什么呢 ？是在担心害怕什么呢 ？遇到问题一定耍积极的去解决 。 逃避是解决不了任何问题的 ，你逃避的一时，能逃避一世吗 ？该来的终究会来 ，该面对的迟早都要面对 。 遇到事情可以先设想最糟糕的结果 ，接受它，告诉自己，最糟糕的结果也不过如此 ， 大不了 如此而已 。 这样就能坦然的去面对了 。 可能事情的结果也不一定就是我们想象的那么糟糕 。 所以要相信自己 ，坚定 信心大胆的去做 去尝试 。 突破自己就是成长的开始 ， 把困难当做你成长的一次机会。加油，行动起来吧。
③相信自己，经常做积极的心理暗示 。 遇到问题时可以告诉自己 ，我能克服 我能 我行 我能行 。
④经常坚持做运动 ， 运动是最好的 调节情绪、缓解压力的方式。
⑤ 寻求身边重要他人的支持。遇到 问题有心事时， 可以向自己亲近的亲人和朋友说一说， 多参与些人际交往，结交一两个好朋友。 有心事 可以向好朋友说一说 ， 看看他们是怎么理解和看待这些问题的。
⑥必要的时候可以找专业的心理机构寻求帮助 。
希望我的回答能够帮到你， 感谢你对平台的信任， 如有疑问 欢迎私聊 。