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你好，我是壹点零的心理服务者杜海珍，很高兴能够回答你的问题。
你的诉求是自己到底是不是得了抑郁症或焦虑症？
你说你总是感觉要崩溃要死的感觉，看到哪哪都觉得特别生气，有一点小动静就心慌心跳，总是高兴不起来，没人理解我，都说我是没事给自己找病。
深深感受到了你的气愤跟无助！
这样的感觉持续有多长时间了？在这种状态之前发生了哪些让你感觉崩溃的事情？不知道你经历了些什么，但是从你的表诉中可以感受到你一定有不为人知的负担，先给你个温暖的抱抱！
抑郁症跟焦虑症是有评定标准的，且它们之间有百分之六十是重合部分，所以很多人很难分辨清楚。简单的分辨方法是：抑郁是没完没了对已经发生过的事情的后悔，但焦虑是对未知、未发生事情的担忧与恐惧。但要真实判断是否有抑郁症或焦虑症，建议去医院做个系统的检查。
希望我的建议对你有所帮助，祝好！
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你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述看到你现在正在为自己的情绪所困扰，容易患得患失，有崩溃要死的感觉。最难过的是别人还无法理解自己，得不到支持与共情。这种画面，让我想到了在小黑屋里的孩子，面对黑暗、憋闷、寂静，惊慌失措，踟蹰不前。幸好，这个孩子还是有能力的、有智慧的，他在门上钻了孔，我也试着打个手电往里照照，以便帮助找到打开门的拉锁。
一、看一看
我相信包括你的很多朋友都试图帮你看到“真相”，比如“你这是自己吓自己，压根没事”、“一支笔掉下来没什么好大惊小怪的”、“你就是想得太多了，哪有那么多毛病”、“不行你就去医院检查一下呗，也好死心”。我认为从他们的角度出发，说得也有道理。
可是我想表达的是：如果你真的感受到那么地不舒服，而且一直困在这个状态中，那一定很辛苦。也许在你看来这个世界一团糟，那它就是一团糟。我们来看看，你打算怎么应付这个一团糟的世界。
有一本小说《深夜小狗神秘事件》，不知你看过没有，它是以一个阿斯伯格综合征孩子的口吻写的，从孩子的眼睛里看到了世界呈现出的另一番图景：那并不是一个病态的世界，只是一个与众不同的世界。这本书展现的，则是所谓的“病人”如何认识“正常人”的世界。——准确说来，也不能就把他们叫做病人，也许用少数人和多数人的区分更好一点。少数人眼中的世界，跟多数人不同。这也谈不上谁对谁错，只是大家看到的东西不一样。有个作家推荐这本书时曾说过，在自闭症群体看来，所谓的“正常人”其实是“典型神经的人”：感官系统迟钝，专注力极差，满脑子是无休止的琐事，无法克制社交欲望，对世界怎样运转一无所知。——所以啊，谁又比谁正确多少呢？只是少数简单的人和多数更复杂的人，在同一个世界上遥相对望而已。我见青山多妩媚，料青山见我应如是。
说这么一段话的意思，不是说你现在一团糟的世界就是正常的，而是让你能理解你的现状就是如此，作为少数人群体你的感受和你朋友作为多数人群体的感受自然是不一样的，所以也希望你能理解他的言行。
二、说一说
从建议的角度，你可以尝试一下把自己的感受具体化一些，具体化时尽量能有一些逻辑关系，能帮助多数人看得懂一些，这样他们也就更能理解你了。比如，当我看到一支笔从桌上滚落到地，我感到很害怕，心砰砰直跳，这时我想到了“连笔都要和我对着干”——“我无法抓稳笔”——“这么点小事都做不好”——“我是个没有能力的人”——“我感到我对世界没有价值”——“快点死了就没有这样的情况了”，我的情绪就更加难过抑郁，又有些愤怒和焦虑……（我脑补了你最后一个想法前的想法，试图把这些想法和笔掉落建立起联系）你可以也用类似的方式把你情绪背后的想法都写出来，尤其是害怕焦虑的情绪，把担心的内容事无巨细地列出来，不管它多么让那些多数人诧异和看不起，写出来我想对你起码会好过点：万一真的发生了呢，你瞧，这就是证据，我比你们这些多数人厉害多了。
三、问一问
静下心来，我们可以用提问的方式让自己从过去-现在-未来再重新审视一下自己的状态。
面对过去：
是怎么样的机缘巧合？
发生在什么时间，和谁在一起？
第一次是在什么样的环境中？
它是怎么发生的，经过如何？
你对它的看法，原因可能是什么？
到现在持续了多久或者频率是什么样的，现在的状态和第一次相比有哪些不一样？
为了缓解这种不舒服，你做过什么努力？
在所有的尝试中，哪种方法最有效？
还有什么其他的方法有助于缓解这个问题吗？
面对现在：
当你感受到这种不舒服时，你通常处于什么环境中？
在这个状况出现时，到底发生了什么？
你脑海中出现了什么想法或想象？
出现前中后，你有什么躯体反应？在哪个部位？是什么感觉？
你一般多久经历一次这个问题？一次持续多久？
一般怎么结束的呢？或者你做了什么让它最终结束了呢？
这个问题最严重的时候，你的状况如何？什么时候情况最糟糕？当时有什么想法，打算和感受？
有没有某一次你把它处理的很好的状况？是怎么样的？
出现过这种状况吗，你预期情绪会发作，但实际上没有发作，或者发作后很快就消失了？
这个问题是否影响或妨碍了你的生活、工作（学习）或者社交呢？
面对未来：
如果发生了奇迹了，你变得和多数人一样，感受不到那种状态了，你觉得自己会有哪些变化？
如果真有奇迹，那么谁的改变可以产生这样的奇迹呢？
会不会突然有一天，你的问题不再被认为是问题？
如果这个问题消失了，你还需要有个问题，接下来的问题又是什么？
如果问题突然消失了，你会不会不习惯，要有多久你才会适应没有问题的生活？
如果问题不在了，你不说，谁能看出来？
假设这么长一段时间里你没有被这个问题困扰，你的生活会是什么样子？
最后，我还想到一个办法，唱一唱——大张伟的《倍儿爽》：天空飘来五个字，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。