家附近的一位电工zi'sha了，家里的水电都是他弄的，之前也时不时就去我家闲聊，现在我只要一回到家就恐惧，心慌心悸，该怎样调整情绪？找朋友聊天说过这件事和平时尝试多做自己喜欢的事，都没什么效果，该怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
看了您的问题我感受到您的焦虑和恐慌，之前有过交集的人突然去世，让您感到非常恐惧，现在连回家都变成了一种不容易的事情。
每个人都或多或少的对死亡充满恐惧，因为死亡是未知的，因为未知，所以我们会通过影视或联想自动想象未知的形态。这是出于人们对死亡的本能反应，是比较正常的。
但是您的恐惧已经影响到您的正常生活了，需要合理的调整您的心态。您可以试着思考几个问题，您所恐惧的到底是什么？当您知道电工去世的噩耗时，当时的情绪是什么？您除了在家里感到恐惧，其他时间里还有过恐惧的感觉吗？
心理学分析，恐惧的背后是害怕“被伤害”，由于害怕被伤害，所以将恐惧投射到各种意象上。建议您可以尝试系统脱敏疗法:理解您内心的恐惧，选择直视它，了解恐惧只是您心中的幻象。
介于您现在回到家里就很焦虑恐惧，在调整心态之前，可以先缓解负面情绪。当您觉察到心慌和紧张的情绪，尝试适当的深呼吸，坐下或躺下放松身体的肌肉，听一些舒缓的音乐，都可以缓解情绪。
希望我的回答能够给您带来帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李春娣
你家附近的一位电工自杀，你对他的死亡有很多的惋惜。之前也会经常到你家去和你闲聊，你们关系也挺好。现在一回家就会恐惧，就会害怕，你可以把自己的害怕说出来，表达出来，你可以对自己说，很害怕，你去尝试一下，说出来
好像对于这个电工的死亡，你也很难接受，你家的电线也是他弄的，这对你造成了一个很大的阴影
你可以这样想一想，这个电工不但给你家搞了点鲜，他给很多人家也搞了电线，那别人家是不是也害怕呢？也恐惧呢？还有他经常会到你们家来闲聊，但是他之前的时候也接触了很多人家呀，他也跟很多人闲聊过，那他们是不是也这么恐惧呢？所以这个电工他搞过很多电线，你去过很多家，然后也和很多人都闲聊过，不是你一家，对吧？你只要想一想，他这么多家呢，你还会那么害怕吗？
希望我的回答对你有所帮助
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您好，我是壹点灵心理服务者吴丽芬，很高兴能回复您的问题.
看到你的信息，能感受到你的心情很惶恐、不安、担心和害怕。平时你们还会时不时的闲聊，说明你们之前相处的还是比较自然舒服，现突然听到这样的消息，对你来说是一件意想不到的事，也是一件无法相信的事，感觉一个好端端的人怎么突然想不开就这样没有了呢。在你的内心深处里，有点接受不了这样的事实。
你提到该怎么样调整情绪，我想首先是要面对发生的事实。当你想到这件事情的时候，你内心有什么样的感受？是什么让你感觉到害怕？曾经有试过种感受吗？如果有，是什么事情？当时是怎么样度过的？如果曾经没有过这种感受，也可以慢慢思考下自己真正害怕的原因。
其次，可以多做些自己喜欢的事，转移一些注意力，让自己可以更加充实起来。
最后，如果一直调整不过来，那么建议你可以寻求心理咨询专业的帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。