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无论拥有怎样的过去，都应该学会释然，每个人也都有自己的优点，要坚信只要坚持下去，一定会春暖花开！
一到深夜就觉得很累，心累
您好。我是壹点灵心理咨询师杨凯，希望能帮到您。
您在为找不到另一半而着急，为从小到大校园霸凌而自卑，为自身容貌而焦虑，是吗？感到您有些小自卑，好想抱下你，温暖你。
过去无法改变，但我们可以思考原因，加以改善，以便以后的进步。
您说一到深夜脑海里就控制不住会浮现出不好的事情，那白天为什么没有呢？这么难熬的深夜您都能渡过，您真的很棒！
那您希望改变这种有些自卑的现状吗？也许以下经验对您有效。
1、正视自己，接纳自己：别人可以看不起自己，但自己必须相信自己。只有乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
2、放松心情：不要想不愉快的事情。或许您会发现事情并没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
3、与乐观的人交往：与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染您。
4、尝试一点改变：先做一点小的尝试，比如，换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服看着镜子中的自己，您会觉得心情大不一样，原来自己还有这样的一面。
5、寻求他人的帮助：寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一个思考方式，有时看到的东西就大不一样。
信息量有限，希望上面的方向和回复能对您有所帮助。祝好。
白天可能因为忙碌所以还好，到深夜就觉得心累
情绪
是内心浮动的影像
是内心戏的爱恨情仇
过去的已然过去了
当下的正在发生
那么接下来
是保留那些扎心烦心的影像？
还是用好的心态和影像去替换？
这是一道如何爱自己的选择题
把南非前总统曼德拉的话分享给您：“当我走出囚室迈向通往自由的监狱大门时，我已清楚，自己若不能把痛苦与怨恨留在身后，那么其实我仍在狱中。”
我是壹点灵咨询师，希望我的回复可以帮到您，需要的话我们也可以聊聊，祝您幸福。
也许我是忘记了如何爱自己吧，因为一直以来的经历，都不知道自己是否可以被爱，想改变，不知道还能不能做到
不过是迷失在自己的内心戏里了
保持觉察
除了自己
没有人能够象你一样爱自己
除了自己
没有人象你一样给自幸福
先把自己活成一道光
去照亮别人
让自己成为给予者，而不是索取者
当你可以给予时
你会知道自己是多么强大和富足
你想要的，都会有
加油！
嗯嗯，谢谢老师，我会加油的[爱心]
看到您的描述说心情很低落，每到晚上无力感就会席卷而来。有焦虑，有自卑。
而您已经觉察到了自己的这些变化就是新的开始。
就像您说的，之前经历了很多，由原生家庭带来的伤害，有校园霸凌带来的自卑，还有对自己容貌的焦虑。
如果您需要的话，可以找老师打通这些卡点。才能自由自在的生活。
我相信每个人都是有优点的，尝试发现自己身上的优点，多多鼓励自己，肯定自己。
这些感觉讲多了已经觉得无所谓了，但真正想迈过去的时候，却迟迟跨不出那一步[害羞]
那说明很多受伤害的影响其实还存在的，让你失去了前进的动力，这些伤害留在潜意识之中，没有被很好的处理，如果您需要的话可以找老师做创伤处理。
可能是自己也不想放过自己，这样很痛苦，但要当做没发生，心里真的做不到，过不去了，只能尽量不提起