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您好，我是壹点灵倾听者会莲，一直失眠吗，从什么时候开始的，我也有类似的经历。
很高兴回答你的问题。
得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：
1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；
2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；
3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；
4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；
5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。
失眠是一件很痛苦的事，给你两点建议:
一，中医理疗，引起失眠大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、针灸、穴位注射等方式，可有效缓解精神压力，放松心情，有利于调理睡眠。
二，改善生活方式，日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间睡眠。
非常荣幸回答你的问题。
失眠了要么使身体上某些地方不舒服。导致不能好好入睡。
要么呢是仙女上有些事情导致视力过多，无法安然入睡。
建议您。嗯，白天的时候。尽量的少睡午觉。然后就是把白天的时间充分的利用起来。忙碌起来。
其次呢就是听一些助眠的音乐有助于入睡。
感谢信任，希望我的回答能够帮助到您。如有疑问欢迎私信。
长期失眠是一种很痛苦的情况，没有失眠的人，确实体会不到这种感受。睡眠障碍的表现也有很多种，也要结合你的环境，经历来考虑。不过，一般失眠问题，如果排除了生理问题，大概率会是因为个人的情绪有关系。有的人性格比较敏感，或者对事情的解释角度等问题，会容易胡思乱想。而个人有可能确不自知自己到底是什么情况。建议您可以多从自己的心里层面关注自己，争取早日找到那把打开自己的钥匙。
失眠的原因有很多，您失眠这种情况多久了？有没有去医院检查过？您平时的压力大吗？您失眠的时候都会做什么呢？要根据实际情况进行调节。通常情况下，失眠的自我疗法包括，第一，如果在前一晚上没有睡好，就可以在早晨洗热水澡，也可以外出锻炼身体，通过这些方法，来调节，精力可以一样充沛；第二，应该相信自己的生命力，要注意提升对于自己心理健康以及身体健康的自信；第三，如果出现失眠的情况，首先就需要调整自己，要多了解失眠的心理知识，要注意减少自己不合理的认知，与恐惧焦虑的心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。
一直失眠吗？这样的状态持续多久了？第一次失眠发生了什么？你方式是什么感受呢？
失眠，对于任何人来说，
一直失眠吗？持续多长时间了？第一次失眠发生了什么事情？你当时的感受怎么样？
失眠，其实对于谁来说都不是很不舒服的状态呢！我们需要找到失眠的原因，才能有效的治疗失眠呢！
造成失眠的因素有很多:
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
只有弄清楚具体引起失眠的原因，才能更好的去应对失眠呢！
失眠快入睡的方法包括服药法、放松法、改善睡眠环境法等。
1、服药法：可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，在睡前服用可以有效改善睡眠质量，促使人体快速入睡，但药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。
2、放松法：入睡前可通过听轻柔音乐、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式放松精神状态，让心情趋于平缓，有利于入睡。
3、改善睡眠环境法：指通过更换床单被褥、调整电热毯或空调温度、改善入睡前室内光线情况、远离噪音区、避免他人干扰、做好清洁工作去除异味等方式降低外在因素对人体入睡的干扰，帮助人体快速入睡。
希望这段文字可以帮助到你！