讨好型人格，怕得罪人，不敢拒绝，老是回想过去的事和说的话怎么办？
您好，从你描述中感觉到了你的困扰，怕得罪人，不敢拒，老是回想过去的事和说的话，是这样吗？
我们可以从边界感和讨好型人格去聊聊。
一、一个成熟的人都需要有自己的「心理边界」，清晰的知道，这是我的边界，那是你的「边界」。
这就叫「界限」。
这是对自己和他人的一份尊重。
不会拒绝别人，实际上是与别人之间没有界限。认为你的事就是我的事，我的事也是你的事。
不能拒绝别人的人，当别人拒绝他时，他会难受。
他会认为，我对你怎么样，你就应该怎么样对我。
这样在关系中会活的很累。
理想的关系是，你需要我帮助时我会尽其所能的帮助。
当我没有能力帮助你时，我会向你说明。
我需要别人帮助时会向别人提出请求，别人当前没有能力帮助我时也能够理解。
如果我们在关系都能做到这样，那会活的很轻松。你认为是这样吗？
二、讨好型人格得不了好！不如专注做好自己。
1、 不拒绝别人的深层原因：「讨好」；
现在认识到自己的问题就不算晚，可想过没有，不拒绝别人的「深层原因」是什么呢？因为想要讨好别人。
怕拒绝别人一次之后，别人就再也不搭理了，或者不联系了，但是想过没有讨好别人真的值得吗？真的得到别人的友谊和友好了吗？
2、 讨好别人得不了好；
在现实中，看到，讨好别人的人往往得不到好，有一位男生在上大学的时候，曾经为了追女孩子而讨好人家，人家又是让他背行李，又是让他扛大包，他都屁颠屁颠乐乐呵呵地去干了。
结果，几个月之后，女孩子告诉他已经有男朋友了，他问，你有男朋友为什么还叫我帮你干活呢？
女孩说因为我怕我男朋友累着，此时男孩的心理是崩溃的，但也从那以后，他深深地明白讨好别人得不到好，只有自强才是出路。
3、 友情、爱情都不是靠讨好得来的，而是靠吸引；
其实，不仅仅是友情、爱情不是靠讨好得来的，包括亲情也是如此。
没有实力的讨好毫无意义。例如对于一个成年人来说，家里老人患病不拿钱，就算是再怎么讨好老人也会被嫌弃。
所以，人生苦短，不要把心思放在讨好任何人上，而是要把精力放在不断地使自己变强，变得更优秀上，当自身光芒四射的时候，会发现当初想讨好的一切，现在都来主动围绕了。
这就是著名的“吸引力”法则，只有你优秀，才能吸引优秀。
希望我的回答能帮助到你！感谢信任！
讨好型人格真的很容易让人产生焦虑，一方面小心谨慎地维持着人际关系，做着自己不喜欢却又不好意思拒绝的事，另一方面又不断内耗自己，去回想已经过去的事和说过的话，非常在意别人对自己的看法。我想，这对于任何人都是一种煎熬，也是一种折磨。老师真的很心疼你，想邀请你思考几个问题：
1.对于朋友的选择，你有什么标准吗？
2.为了维持一段关系，你愿意付出什么，你的底线是什么？
3.怕得罪人，那我们假如你按照自己的心意去做一件事，得罪了别人对你的生活会有哪些影响，这些影响中最坏的结果是哪个？
4.老是回想过去的事和说过话，是回想你做的事、你说的话，还是回想其他人做的事、说的话呢？
希望我的回复可以给你新的启发。
你好，非常感谢你的信任。老师想对你分享几句心得。讨好型人格，原生家庭管教的都是比较严格又强势。害怕冒犯父母。只想把最好的展现出来这种模式自然而然的被带入 甚至会影响一生。
你活在一个设限里总为父母 朋友同事恋人考虑，把自己忽略了。遇到问题想拒绝又不敢怕冒犯别人。担心给你贴入不好的标签或 得不到周围人的认可 内心不够坚强。
容易被情绪左右又不想发泄。压抑自己的情绪 给自己的心上了枷锁。
真正的你是真实的无忧无虑的 自由自在的随心所欲的 所以，你要把真实的一面表达出来。活出来。该拒绝就拒绝。
需要提升的方法 可以点击老师头像让我们的智慧互相碰撞出智慧的力量。愿老师的话能给到你想要的答案。同时，我会在壹点灵等你。
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你好，从你分享的心事当中，看到你因为经常讨好别人感到痛苦纠结与无助。
工作生活中，有时为了达到个人的一些目的，暂时地讨好别人是正常的事情，但是你经常讨好别人，又不敢得罪别人，不敢拒绝别人，还会想到过去的事情与说过的话，无时无刻都在想是否得罪了别人吧，这样的行为对你的情绪造成了比较大的负面影响，现在你意识到讨好别人，自己的内心确承受了很大的痛苦，看来你已经下定决心改变这种现状了。
【请问你讨好别人的这个情况多长时间了呢？经常回才过去的事与说过的话又的情况又多长时间了呢？】
你明白自己是「讨好型的人格」，那我们再来【讨好型人格的具体表现】：讨好型人格是与人的交往过程中，只会讨好他人，只注重他人的需求与感受，从来不注重自己需求与感受。
平常会主动道歉、迎合他人、没有自己的原则、不懂得拒绝、害怕给别人添麻烦、默默承受别人批评与指责、内心感到自卑，害怕他人的负面评价等。
在别人拒绝你时你觉得没什么，而你拒绝别人的时候，感觉自己是错误的；对别人的评价很敏感，时时担心得罪了别人；做任何事情都以取悦别人为目的，常常忽视自己的感受。
“讨好型人格”的人大多是心地善良的，大多时候受到委屈也不敢表达出来，在别人眼中可能只是卑微的讨好，从而容易成为他人欺负的对象。
从你的描述当中，对讨好型人格的痛苦是深有体会的。
你已经认识到讨好型人格是一种不健康的行为表现，对自己容易造成心理负担，容易受到他人的伤害，甚至会影响到自己的工作生活，所以呢，积极改变这种做法是很有必要的，【下面提供一些方法建议供你参考】：
1.提升信心：发现自己的优点，发现自己美好的一面，提升自信心，要相信自己是有优点的人。
2.学会自爱并接纳不完美的自己：每个人都是不完美的，永远不可能讨好所有的人，接纳并爱现在的自己，一味的讨好别人并不会受到他人的尊重。
3.大胆的沟通交流：多和家人和知心朋友沟通交流，勇敢表达自己的感受与需求，寻求他们的支持理解和支持，得到他们的接纳和鼓励时，可以提升自信心，也能建立良好的人际关系。
4.学会拒绝，树立边界意识：想一想过去一段时间你做过的事，并列出那些你不喜欢但却不愿意帮助他人完成的事。接着，写出你不想做的事情，你就会发现，其实这些事都是违背你的原则的，以后对于违背自己的。
5.消除内心的道德绑架：消除“我不能拒绝别人，拒绝别人就会不快乐”“只要大家都高兴，我妥协是应该的”的不良想法，拒绝帮助别人并非不道德的。
6.树立尊重意识：人与人之间的交流是以尊重为基础的，如果得不到尊重，那么这种交流是无效果的。
7.进行心理咨询：因为讨好性人格核心的问题是缺乏自信而表现自卑，形成讨好型人格是与他的成长经历有着重大的关系，那么可以通过心理咨询来调整认知，改变自己的行为与表现。
这样的回复对你有帮助吗？谢谢你的分享❤。