专业的心理服务
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我今年大三了,这次是我入党最后的机会了,所以我还蛮重视这次机会的,她是我大学里玩的最好的朋友,我们一起去过很多城市旅游,我对她的情感说不上来,我觉得我是爱她的,所以很多方面我都很包容她,我是我们班的班长,帮导员做过很多事情,比如院里的各项材料都是我审核的,一个星期都没怎么好好吃过午饭,当时导员对我也很好。她是国家二级运动员,字也写的很漂亮,相比之下我像个废柴……通过我她也开始和导员熟络起来。这学期来了之后开始有意的疏远我,和另一个女孩天天一起吃饭一起上课。我当时心理就很难过,但我没有具体跟她聊过这个问题。
因为入党需要通过一个考试,当时她刚好坐我旁边,我看到她一直在抄Apple Watch里的小抄,考完她也很坦然的跟我承认她抄了,她字写的很好,比我好很多,再加上小抄加持,其实我也不奇怪她能入党,只是导员最后推了她入党没有推举我,让我觉得自己之前做的那么多努力白费了,我自认为最好的朋友也不怎么我讲话了,我也很生气,因为我觉得她抢了我的名额,最近一直莫名其妙掉眼泪,头也很疼,是不是精神出问题了,需要去看心理医生嘛?我这种心理属于病态嘛?
当既定的目标没有完成时,整个人的内心感受是比较痛苦的,情绪是低落的。要么觉得自己这么辛苦,这么努力,最终还没有达成自己的目标;要么就怪曾经的自己为什么不多花点时间努力些。目标没有完成,容易产生挫败感,这种挫败感很容易打击自己的积极性。一般持续两三天的失眠,基本就可以恢复正常的睡眠时间了,毕竟事情已经发生了,目标本身就没有达成这一事实。如果长期产生失眠的症状,那就需要思考是不是自己的心理问题了。
【通常原因有三点】:
第一点:心理脆弱。一个心理脆弱的人,在面对大是大非面前,容易紧张和焦虑,第二点:把事情始终往坏处想。目标没有达成,别人会怎么看待自己?目标没有达成,自己的能力是不是就很弱?第三点:缺乏失败的勇气,这时候想要重新来一次的勇气都缺失了,无法接受自己的失败,一直是一个心结在那,晚上长期失眠就见怪不怪了。
找到形成自己长期失眠的原因,从原因上去找到解决的方法,从而根治自己的长期失眠。不要让任何人、事、物来影响自己的睡眠质量。当要求自己几点睡觉,那就几点睡觉,这是自我执行力的问题。一个人不能控制自己的行为,那么这个人就会容易被环境所影响。人是需要一点精神的,目标这次没有完成,下一次争取完成就好。失眠对自己的身体本身就不好,没有必要闹心
首先,很抱歉听到您遇到这样的困境。在这种情况下,可能需要采用一些技巧来帮助您应对头痛和失眠问题。认知行为疗法(CBT)是一种有效的心理治疗方法,可以帮助您面对和处理这些问题。
以下是一些可能有帮助的技巧:
1. 深度呼吸:每天几次进行深度呼吸练习,慢慢地吸入气息,然后再缓慢地呼出。这有助于放松身体和心理,减轻压力和焦虑。
2. 渐进性肌肉松弛:这是一种放松技术,它涉及到将不同的肌肉群逐渐收紧,然后放松。练习这种技巧可以帮助您放松身体并释放紧张。
3. 睡前放松:尝试在睡前做一些放松的活动,例如冥想、温和的瑜伽或舒缓的音乐。这些可以帮助缓解紧张和压力,并帮助您更容易入睡。
4. 与他人交流:有时候与家人或朋友谈话可以帮助您缓解压力和焦虑。如果您认为需要更深入的支持,请考虑咨询一位心理医生或一位认知行为治疗师(CBT)。
总之,CBT技术可以帮助您学会应对困难情绪和体验的技能,并且因此可以改善您的睡眠和头痛问题。感谢您与我分享您的经历,祝您早日恢复身心健康。
看到你的叙述,我也替你委屈和不甘?,你那么优秀,而且还是班长,帮老师和同学们办了不少事情,自己为此付出了休息时间。
看到你还可以替抢了名额的同学着想,不齿别人的抄袭行为得逞,真为你的行为点赞?
可你的决定也可能只是个表象,潜意识中头疼、失眠暴露了内心深处的痛苦和不甘。
去医院排除一下是否身体原因,如果不是,就需要一段时间的调整和心理调适,可以找心理咨询师倾诉,说出来内心会舒服一些,适当发泄出来,对身体健康有好处!