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这些创伤和创伤体验，最好找个咨询师在长时间的安全陪伴中，逐渐去消化，重新激发一个自信安全的自我。
被校园欺凌，确实是创伤。可以把创伤处理一下，生活不受这些情绪影响，具体可以私聊我
你好！
看完了您的文字，看到您大学时被校园霸凌，这给您留下很深的创伤，并在之后的生活中持续产生影响。
您说您正在经历噩梦、恐惧和发抖等反应，这些反应大概存在多久了？我建议您寻求专业心理医生的帮助。专业的老师可以评估您的症状，并提供适当的治疗建议，在等待治疗期间，以下是一些可能有助于缓解您的情况的建议：
1. 自我探索和支持：了解自己的情绪和反应，并尝试寻找积极的应对策略。例如，写日记、锻炼、与朋友聊天等。这对于你来说是否执行起来有难度呢？
2. 练习自我保护技能：如果您感到不安全或有危险，请尝试学习一些自我保护技能。例如，学习防身术等。这类训练，你觉得会不会给你增加一自信呢？
3. 深呼吸和放松技巧：尝试使用深呼吸和放松技巧来帮助您冷静下来。例如，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉。
4. 避免触发器：在过去的校园霸凌经历中，有某些人、场景、或事物。尽可能避免那些可能导致您的不适反应的触发器。
最后，您的情况不是您的过错或错误独自应对这些情感和反应会让您感到痛苦，寻求专业支持和帮助，让自己有机会摆脱心理创伤的影响。
您好，我看到您的信息，我很抱歉听到您遭遇这样的事情。这种经历可能对您的心理造成了很大的影响。我建议您尽快寻求专业心理咨询师的帮助，让他们为您提供咨询和支持，并帮助您克服恐惧和焦虑。在等待见专业心理咨询师期间，您可以采取以下方法来减轻自己的焦虑：
练习深呼吸和冥想来放松身心。
练习身体锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等，来减轻焦虑感。
找到安慰和支持的资源，例如亲密的朋友或家人。
避免过度使用酒精和其他药物，这些可能会加重症状。
尝试减轻压力和焦虑的技巧，如渐进性肌肉松弛法和正念练习。
请记住，您并不孤单，支持和帮助总是可用的。
看了你的经历真的很心疼你，校园暴力对身心有很深的影响，受过这些创伤之后如果没有及时干预，对以后的生活也会有很大的影响，可以和我聊聊，希望能够帮助你解决心理的创伤。