我内耗比较严重，遇到事会纠结抑郁，两三天后，能量损耗了，自己做的事越来越少，世界越来越小，前阵子更加严重，有的事情想不开，那个画面会一直在脑子里，看书也不大看得下去，每天感觉啥事也没干，空落落的一天就没了，
您好，您最近因为一些事情而感到内耗和纠结，我能够感受到您的苦恼和不知所措，也能感受到您想要改变现状的愿望。
您愿意多说说，您是遇到了什么事情让您有这样的感受？这种状态持续多长时间了？
您感觉能量损耗，啥事都不想干，看起来是得了空心病，其实可能是您压抑的情绪没有得到释放。情绪是不能被掌控的，情绪是身体内一股流动的能量，情绪需要被看见、被接纳、被感受、被回应。当您能够尝试看见自己的情绪时，情绪对您的伤害就会减少。情绪背后往往隐藏着未被满足的需求，尊重自己的内心感受，去体验和理解一下，自己的这一部分情绪感受背后隐藏的需求是什么？
您可以尝试以下方法帮助您缓解抑郁的情绪：
1. 寻求支持系统：建立一个良好的支持系统，找到那些能够真正理解您、鼓励您并且给予建设性反馈的人，与他们分享您的感受和困惑，并从他们那里获得支持和指导；
2. 寻求专业帮助：如果您觉得您身边的人不理解您，您可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个体化的支持和指导，帮助您更好的应对自己的情绪；
3. 建立自我照顾的习惯：尽量保持规律的作息时间，合理的饮食习惯，适度的运动和休息。这些习惯可以有助于改善您的身体和心理健康状况，并提供更好的应对能力；
4. 探索放松和应对技巧：尝试学习和实践一些放松和应对技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松、瑜伽等。这些技巧可以帮助您减轻焦虑和紧张感，提高心理的稳定性。
以上，供您参考，祝好！
真的非常感恩来到这平台，遇见温暖的老师，老师们确实非常专业，一语中的，感恩开心
你好，晚上好!
听起来你好像感觉生活没有什么目标，或者说是没有太多的依托，没有太多的东西可以让你展开,所以在你生活的圈子里，你会感觉越来越窄，以至于在这么窄的空间里面出现了一些事情，甚至它可能并不是一些大的事情，但是你的眼光恰好就只是会放在这上面，而忽略了圈子以外的一些能看得见的东西，所以你感觉你的世界好像越来越小了。当世界里面好不容易出现的一些事情，你会非常关注，即使那个事情可能在别人看来是一件小的事，你也会想尽办法或者用尽时间去思考它，甚至有可能是钻进了胡同里面，没有办法出来，那种心情很累，很挣扎，很纠结，是这样子吗？
其实有时候这可能是人生没有目标，也可能是人生比较平坦，你能找到是什么原因吗？如果你暂时没有办法找到原因，或者可以尝试下面的样子：
第一，给自己定一个小目标，短期的目标，目标可以是工作的，可以是学习的，可以是兴趣的某一方面。
第二，去探究自己，自己现阶段想要的是什么，希望得到的是什么？有时候空心，其实也许就是想要得到的东西，没有得到或者想要获取的东西，没有途径，没有办法。
第三，接纳现在的自己，在空闲的时间出去走走，哪怕是一个人静静的看看别人的生活，想想自己的生活，再想想自己现在拥有的亲情，友情，甚至爱情，试着去发现现在自己拥有的美好。
第四，去参加一些人际活动，适合自己的社会圈子，拓宽自己的社交渠道，有时候内耗或者空心可能并不是自己真的是空心了，而是自己还没有找到生活的意义，或者是自己人生中的需求，所以你是否愿意思考：“我自己人生的意义是什么呢？我想要的是什么呢？我应该怎么做呢？”
有时候纠结与内耗，只是在一念之间，也许你思考以后就会有了转变。
祝愿接下来你的生活开心多彩，找到自己生活的目标和依托，踩着云彩前进。
希望我的回答对你有帮助，谢谢！
非常感谢老师那种理解和懂得，我是一步步这样的，就这一两个月吧，被人莫名其妙骂了，我会一直想，就自己没心情，也没法啊做自己想做的事情，其实我不内耗的时候也是丰盈的
您好 听到你描述目前感觉自身内耗严重，经常会为一件事反复思考，最终为不值得的事情耽误了很多的时间， 你为此一定很焦虑是吧，非常能理解你现在的这种心情，我也曾经历过在做错一件事或被人说过后 内心那种反复的纠结，也会想你一样去思考这个事情从头到尾的发展的来龙去脉，脑子就跟过电影一样特别难受，但是这不是我们的错，可能是我们太追求完美了，把一件事情想的过于绝对化，过于希望此事往自己心里的预期去发展.一旦没按自己内心想法发展成功 内心就会纠结不开心。
所以也给你个建议，下次试着用顺其自然 随遇而安的心态去面对事情的发展 不用给事情提前做预判，这样即使好事情坏事情就都能接受。
其次，给自己当下订个目标 ，每天按照目标去完成，这样就不会纠结小的事情，当我们把注意力都放在我们的目标上，那做事情的成功率也会变大，小事情也可以不用在意了。因为一切的发生都是为我们的目标所服务的。
最后 希望你能找到自己的目标，也认清自己的优缺点 并去改正，活出全然绽放的你自己 加油
我是因为被不认识的人莫名其妙骂了，就跟有病一样，，
我很抱歉听到您的内耗和情绪低落。这种情况下，寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的。专业的心理健康专家可以帮助您探索并处理内心的纠结和抑郁情绪，并提供有效的应对策略。
此外，以下是一些可能有助于缓解负面情绪和增加积极感受的建议：
寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有人倾诉可以减轻内心压力，并获得不同角度的建议和观点。
建立日常规律：尽量保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼计划。这些可以帮助稳定情绪，增加身体健康感。
寻找喜好活动：找到自己喜欢的事物或活动，并尽量安排时间去从事它们。这样能够提升心情，给自己带来快乐和满足感。
注意自我关怀：给自己留出一些时间来放松、休息和进行自我关怀活动，比如冥想、温馨的沐浴、阅读等。这些活动可以帮助舒缓压力和焦虑。
寻求专业帮助：如前所述，专业心理咨询或治疗可以提供更具体和个性化的支持，帮助您处理内心困扰并找到积极的解决方案。
请记住，您不是孤单的，有许多人愿意帮助您度过困难时期。重要的是要勇敢地迈出第一步，寻求适当的支持和治疗。
琼朗你好，看到你的描述，深有感触。有时，我们就会很忧郁，左思右想，不知该作何抉择。也可能因为自己的犹豫不决，错失了良机，使世界越来越小，做的事也越来越少，这使得自己愈加抑郁。
对此，我们试着思考下。我们为什么会这样呢？之所以这样会不会和我们的自我成长和发展有关呢？我们是否了解自己喜欢什么，不喜欢什么？是否明确自己的长处和短处？因为，自我同一性的发展贯穿人的一生。自我同一性的安全感较高的人会依据它进行每一次选择，从人际关系到职业抉择。同时，自我同一性的安全感较低的人时常面对选择犹疑不决，其人生轨迹可能会更不稳定。
通过上面的分析和你的描述，你可能属于自我同一性的安全感较低的情况。所以，遇事会纠结抑郁。有时，有些事情想不来，画面总会闪现在脑海，又增加了自己的抑郁和烦恼。
对此，我们可以试着洞察自己的内心，如果我们对自己能做什么和不能做什么有一个清醒的认识，可能会有利于帮助我们做出抉择。如果选择了那些能给我们自己带来愉悦和满足的人际关系与活动，那么即使面临困境，这种对自身的良好感觉也能维持下去。长此以往，可能慢慢的会让我们更容易做出抉择。愿每天都有好心情。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你最近因为一些事情而感到内耗，想不开，抑郁，那个画面一直在脑子里面挥之不去，我能够感受到你的痛苦跟无助，也能够感受到你非常希望能够改变这种现状的欲望。
有人说，人们之所以痛苦是因为三“不”。想不通，看不开，放不下。
信息有限，不知道你具体遭受了什么让你觉得自己得了空心病，“空心病”是一种觉得人生毫无意义，对生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么的状态。
你可以尝试以下方法帮助你缓解抑郁的情绪：
1. 寻求支持：找到那些能够真正理解您、鼓励您并且给予建设性反馈的人，与他们分享您的感受和困惑，并从他们那里获得支持和指导；
2. 寻求专业帮助：如果您觉得您身边的人不理解您，您可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个体化的支持和指导，帮助您更好的应对自己的情绪；
3. 学会自我关照：尽量保持规律的作息时间，合理的饮食习惯，适度的运动和休息。例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松、瑜伽等。每天做一件爱自己的事情，写自我关照日记，记录自己每天的情绪跟想法。
希望以上可以帮助到你！
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hi~从你的描述中，你判断自己可能得了“空心病”，你是从哪里了解到“空心病”这一词汇的呢？
☘️“空心病”通常用来描述一种心理状态，即感觉内在空虚、缺乏目标感和动力的状态。
你察觉到自己内耗比较严重，遇到一些事纠结抑郁。
?听上去你似乎对一些事情难以释怀，有些事情过不去，想不开，对事情过度思考，思维固化在某个画面上，往往画面是负面的，并且觉得自己难以完成其它任务，开展其它活动。这样的生活状态让你感到空虚又消极。
?从你所述的表现上，我猜测或许你是一个对自己要求比较高，做事有责任感的人，这样的特质可能会给你带来成功的果实与他人赞赏的认可与期待，而这些期待逐渐被自己内化，可能会形成“自责”、“压力大”、“现实与期待的冲突落差”等心理现象。
?理想中自己，希望凭借自己的能力解决问题，在这过程中，可能忽视了一些客观的困难，期待与现实的落差，陷入深切无力。往往这时候“期待”走向反方向，责怪、逃避、退缩，不相信自己，对自己失望，失去热情与动力。
?在这些综合因素下，产生的焦虑、抑郁情绪同时会伴随自我价值的怀疑与否定，感到自己无力面对处理卡点，被问题控制住。由于对负面经历回忆的难以释怀，也会影响注意力，难以集中精力进行阅读等活动。
?这件事一直在你脑海中过不去，说明对你还是挺重要的，你内心重视这件事带来的影响，那么相比较回避它，“解开它”，尝试新的解决问题的机会，可能是更好的方式。
?如果你愿意可以在评论区进一步说说，具体困扰你的画面是什么样的呢。
?如果你现在还不愿意更深入探讨也没关系，你可以先通过做一些不需要投入太多注意力，同时能获得成就感的活动；或者自己先在纸上梳理“难以释怀的画面”内容，慢慢恢复能量后再去处理卡点事件。
?有时候我们在强烈的负面情绪影响下，是很难通过理性去思考问题的。如果这个过程中，情绪反应很明显地影响到你的生活质量，可以尝试先一份情绪测试，评估情绪水平，针对情绪水平制定相应释放缓解情绪的方案。