为什么活成了别人想要的样子！自己都丢了！目前独自看个电影都没时间！
您好，您提到了自己活成了别人想要的样子,丢失了自我。这确实是一个很多人在成长过程中会遇到的困扰。以下是一些建议,希望对您有帮助:
1. 花时间思考您真正的内在需求和兴趣。什么样的生活才是属于您自己的?什么事情让您感到快乐和满足?向内寻找属于自己的声音非常重要。
2. 学会说“不”。对他人过高的要求或者不合理的期待,勇于表达自己的界限。保护好自己的时间和精力,不要因其他人的要求而牺牲了自我。
3. 调整你的社交圈子。和那些尊重您想法,支持您追求自我的人多交往。珍惜能够理解您的人。
4. 小步调整生活。可以从一些简单的事情开始,比如固定一两个晚上只为自己安排时间,做一些自己喜欢的事情。
5. 寻求专业帮助。如果自我调整较为困难,不要迟疑求助于心理咨询师。他们会提供更专业的支持。
生活中肯定会面临来自家人朋友的期待和压力,但最后我们要学会灵活应对,找到属于自己的生活方式。相信您能够重新找到自己的声音,过上属于自己的生活。
您好，我是壹点灵社会心理服务者雨润。走着走着迷失了自己，不知道自己在忙什么，也没有看到自己的价值，从心理知识来判断，您可能需要休息调整一下。长期消耗过度，没有关注自己的需要，就会有抑郁情绪。您在生活上应该是总为他人考虑的人，或者，您工作特别忙，工资也没有达到您的预期。所以，会间隙性的怀疑自己，充满了迷惑。这也是一个信号，身体在提示我们，或者本身在提示我们，我们需要停下来修整自己了。因此，您可以根据您的情况，满足自己一回，请假，去吃一次自己爱吃的大餐，看一场电影，去咖啡厅发呆也可以，总之，让自己疲惫的灵魂稍作停留，偶尔放空自己才能充满能量继续前行，犹如汽车要加油，电动车要充电那样，我们人也要休息。不用在意别人对您的看法，感受自己的感受，勇敢尝试满满的找回自己。您才是那个最有权力活成自己的人。
以上，希望对您有一点点帮助，也祝您生活愉快！
其实我觉得你说的特别对。当我们活成了别人想要的样子的时候，一定是把自己丢了。
我们每个人都会有寻求他人认可的这样内在需求，当我们走在满足他人认可的时候，就是活丢自己的过程。
当看到你说独自看个电影的时间都没有的时候，好像感到了有点失落，有点无奈。不怎么开心的样子。
好像又看到了一个在认真思索的样子，我的生活怎么活成了这样？怎么连这个时间都没有了呢？
我觉得人和动物比，难能可贵的就是可以去思考，我相信，当你开始有这个思考的时候，也是慢慢的走向你自己的过程。我估计每个人都不会一直坚守着和自己在一起，都会有把自己活丢的过程。并且每一个人都是在活丢了找到了，找到了活丢了中间找到平衡。
所以我也相信你，我也愿意陪着你，如果你需要，我一直在这里。我愿意陪你去找到那个丢了的自己，我也愿意陪着你，一不小心就活丢了。并且在这个活丢了与找到了中间找到平衡之道。
你好，能理解你的感受。有时候我们不停的奔波，回头却发现自己已面目模糊。
有时候我们忘了自己为什么出发，在环境的驱使下，陷入琐碎和忙碌。
我的建议有如下几点:
1、重新回顾自己的初心。想想你当初出发的时候想要去哪里？有时候我们只顾低头奔跑，却忘记了抬头看方向。回过头来重新校正一下方向。可以避免我们在错误的方向上越走越远。
2、坚持自己独立的判断。不要在意别人的眼光。有时候我们之所以跑偏，是因为别人的评价，从众的引导。
从众确实是一种强大的心理本能。如果我们有自己独立的判断，就要坚持自己的观点。
3、平衡好生活。现在的工作压力越来越大，对时间的占用也越来越多。我们最好有意识的平衡工作，学习，休闲之间的时间比例。做好时间的分配和规划。让自己劳逸结合，不要过于疲惫。
希望我的回复对你有所帮助。
你好，我是一点连心里服务者王瑶琪，很高兴为你解答。
看到您的描述，感受到了您的无助感，把自己的人生活成了别人的样子，把自己都弄丢了。想自己去看个电影都没有时间。您描述这个想要的样子是指哪方面呢？是生活？还是工作呢？
您现在过得生活是让别人羡慕的吧？因为说是别人想要的样子。只是暂时您可能觉得有些委屈，觉得现在的生活状态，您并不喜欢。而且有可能为违背自己的意愿生活，那么可不可以在生活中发现一些乐趣，如果那么勉强，就给自己适当放个假吧？自己不开心生活和工作都会成为负担。人生有完不成的工作，卸下包袱也是疗愈自己的一种方式。您觉得呢？
想要改变现状，还是要改变自己的想法。加油！
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，可以私信。
你好，我是壹点零心理工作者温丽红。看到你简短的倾诉，特别感同身受，曾经有一段时间，我也是这样的感触，好像为了别人而活，为了活着而活
现在回望一下那段旅程，好像一切都是有意义的，就是因为那时的迷茫，才有了后来充实找到方向后的幸福和踏实，就是有了那个时候的不舒服，才有了真正想找到生活方向的动力!
所以希望你也能首先接纳自己的情绪和短暂的情绪压力 ！想想自己的终极目标，让自己把目标清晰化，让自己活起来能方向更明确，把这些在细化一些，比如从时间管理方面入手，看看碎片化时间和自己的时间管理是否有问题，还是目前当下的工作和生活让自己不适应 ，应该考虑换一种生活状态？
只有方向目标清晰，才能真正有落地的行动，有踏实感
另外除了工作，尽量让自己多一些时间能感受自己的情绪，哪怕是放空一会心情，什么都不想，也会感受到一段时间的宁静！
希望我的建议对你有所帮助 ！
您好，
听起来，你似乎对于自己的现状不是很满意。也许目前你获得了一些东西，做出过一些成绩。从别人的角度看，你过着还不错地生活。可是我感受得到你内心的疲乏感，有一种无意义感，觉得人生已经不属于自己，连自由都失去了。
那么不妨从头梳理一下，为什么我们无法开心和满足呢？
（1）你是否觉得自己总是被别人的期望所驱使呢？
○当我们的感受与他人的期望相悖时，我们该坚持自我还是满足别人的期望呢？这个别人往往是我们生命中【重要他人】，如父母、亲友。
○当我们顺从他人的需要时，我们会体会到一种被扭曲的感觉。此时，我们会积极回应他人的期望，以此取得积极的评价。久而久之，别人的评价代替了内心的感受，成了衡量自己价值的尺度，也就是所谓的【价值条件化】；
（2）你觉得自己是否有勇气拒绝别人呢？
○如果你觉得拒绝别人是一种攻击，必然会受到他人的回击、贬低、疏离，那么就很难真正地照顾好自己的感受，因为在做出选择时总是顾虑重重；
○如果你把拒绝当成是一种普通的、无害的选择，认为别人并不会因为自己的拒绝而攻击自己，那么就比较能自然地做出选择了。也更容易让自己活得轻松、自在。
（3）最重要的一点是你想要什么样的生活？你喜欢什么？你需要什么？你如何定义自己？
○【自我同一性】是指个体在寻求自我的过程中，对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题（诸如理想、职业、价值观、人生观等）有了一种相对稳定且连续的认知。
○那么你觉得，自己是否解决了【同一性混乱】的问题呢？
○如果在我们探索人生的阶段，过早地由权威的父母或他人代替自我做出重大的选择，比如职业、婚姻，那么我们更可能经历同一性混乱。
而要解决混乱的自我概念，需要独自去进行自我探索，付出努力克服危机，进而取得稳定的自我认知。
最后，谢谢你的分享。其实危机的出现也是一个很好的契机，让我们有机会重新审视过去。希望你能直面本心，勇敢地探索。
您好！感恩遇见！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回答您的问题。
活成了别人想要的样子，看来您一直是按着别人的要求而成长，被塑成现在别人所追求的理想样子，也是大家眼里成功的样子。可是，您自己并不开心，似乎找不到自己，一直以来都没有为自己真正而活过，感觉自己不是自己而是别人。因为您爱着对方、关心着对方，担心自己如果不按着对方的要求去做，对方会失望、伤心，为了不辜负对方对您的好意，您违背着自己内心真正想要的东西，还在坚持着去努力活成别人希望的样子。
现在连独自看场电影的时间都没有，日程被生活、工作等各种事情安排的满满当当，想找个僻静的地方自己喘息调整一下却也不被允许，看来您实在是太累了，需要好好休息关照自己。
累了就歇歇脚，爱别人的前提是先爱自己。找个合适的时机跟对方沟通，表达出您内心的感受，说出您的需求，也许对方一直没有了解到您内心真正的需求，您也可找心理老师来倾诉一下自己的心情。
非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。
您好！我是壹点灵的赵馨
从你的叙述中看到了你的困惑，你觉得你活成了别人想要的样子！把自己却弄丢了！独自看电影都没有时间！其中有困惑、有愤怒不满、悲伤，甚至无力……同时你对这些又有觉察，又试图寻找出口！
你活成别人想要的样子，不知道这个“别人”指哪些人，当时你选择成为＂别人＂想要的样子，有当时特定的环境，也许你年纪小，要依附别人，在当时来说是，也许是最好的选择。现在你长大了，觉察到弄丢了自己，于是你寻找成为自己，看到了你旺盛的生命力！
就像你说的，生活中可以试着先从小事满足自己、成为自己！比如看个电影，这周看不了，这个月也许能看，或者今年看了也算满足自己！再比如吃自己喜欢的食物，外出旅行放松心情等。
小事情一件件满足自己，你成为自己的愿望或者就有一些满足！慢慢的，可能大事情你会更有一些定力啊！
您好，我是王辉敏。首先您活成别人想要的自己，丢了自己，一方面自己痛苦，一方面有了要找回自己的觉知。这又是一件好事，促使自己怎样活成自己想要的样子。那就分析一下为什么活成别人想要的样子？那肯定是讨好，希望获得别人的肯定，在意，和重视。那当自己都不在意自己的时候，又会有谁愿意在意自己呢？当想独自看个电影都没时间，试想自己的状态，感受是什么样子？是不是很委屈？陷在委屈，情绪里的自己，可以专注于干好一件事情，还是很开心愉快的状态可以专注干活一件事情，不是任务，是有心情，有兴趣，有信心，有能力干好？是哪样状态很好让自己在良好体验中？答案是关爱自己，做自己喜欢的事情。那做自己喜欢的事情，就需要自己的接纳和肯定，不去外求别人。当您可以潇洒做自己的同时也有理他时，自己就是开心愉悦并被认可接纳肯定和重视的。我是壹点灵平台倾听师，希望可以帮到您
你好我是壹点灵咨询师樊晶晶 很高兴为您解答
活成了别人想想要的样子，自己都丢了！甚至自己独自看电影的时间都没有，感觉你说这句话的时候心里是愤怒的，难过的，虽然不知道你的年龄，但是能够感受到你愤怒，痛苦，悲伤和无力，想活出自己，本来就是一个人慢慢成熟的标志，也是自我独立的开始，不知道你的成长环境是怎样的，是不是背负了很多的期望，无形之中失去了自己的思想，变得自己都不喜欢现在的自己了呢？在成长过程中，有没有太过懂事，讨好别人的现象呢？你说的别人是指谁呢？在成长过程中，这些别人是自己的家人么？小时候可能亲人们都爱着你，你也努力成为他们期望的样子，但随着年龄的增长，你也开始慢慢的觉醒，想活成自己想要的样，子，你自己也是一个鲜活的生命，也有自己的生命力，不放先从身边的小事做起，就像你说的独自看个电影，听听内心的声音，做个小计划，好好的爱一下自己，想想自己到底想要什么，并试着去践行，相信你能慢慢的找回自己，并且自己会变得越来越好。
你好 我是壹点灵心里服务平台的王群，很荣幸在这里与你（字）见面。
理解你的心情，觉得那就是人生真实的写照。把自己变成大家想的那样（孝顺，开朗，性格好，勤奋，大方……）可我却丢失了自己。我们每个人来到这个世界上,都是最初的一片纯白色。我们懵懂无知,对世界一无所知。于是周围的人开始给我们输入, 输入中包含他们自己的思想、观念,以及对我们的期望。慢慢地,灌输并构建了我们对世界的认知,让我们开始学会追求别人定义下的成功与幸福。我们上学时,因为父母和老师说读书很重要。你开始努力工作,因为社会说白领工作才是上流。你开始追名逐利,因为朋友说有钱有地位才会被人尊重。你焦虑不安,生怕达不到别人的期望。于是,你忘记了最初的自己,忘记了为什么来到这世上,忘记追求自己真正想要的生活。这个问题是我们要直面的，首先我们接受现在的自己，然后再从时间上、习惯上慢慢的调整自己的状态，调整自己的节奏，如此时此刻放下手里的一切（不是很重要的事情），去看一场自己一直想看的电影。让我们从爱自己一个小数点开始。
您好，我是壹点灵心理服务者王涵。很高兴能和您一起探讨这个问题。
您的困惑是为什么活成了别人想要的样子？自己都丢了。非常能够理解您现在的感受，活成了别人想要的样子，说明你一直按照别人期待中的样子在成长，被塑造成现在的样子，也是别人眼中成功的样子。从您的表达中可以感觉到您对现在的生活是不满意的，但您现在的生活应该取得了一些成就，至少在别人眼中是令人羡慕的对象。可是我却感觉到了您内心的疲惫感，您说您把自己都丢了，甚至独自看个电影的时间都没有，那么您想要的样子是什么样的呢？
您指的自由是指在生活中还是工作上呢？
你一开始的初心是什么呢？
如果放弃这样的生活而获得一个有自由的生活，您是否愿意呢？
您指的活成了别人想要的样子，这个别人是谁呢？
您想要的生活是什么样的呢？
目前，您的生活连独自看个电影都没时间，被生活，工作，日常琐事占据了所有，您实在是太累了，应该给自己放一个假，好好休息一段时间。爱别人的前提是先爱自己，累了就好好休息一下！
您是否觉得自己被别人的期望所驱使呢？
这是对自己或他人的一种判断，希望自己或他人达到某种目标或满足某种行为预期， 由期望而产生的行为结果就是期望效应。
由期望而产生的行为结果就是期望效应， 其含义应该是被积极关注 的个体通过人在自己身上创建一种自信心和高期望， 从而极大的发挥自已的潜能以达到预期的行为目标所以期望强调的是个体心理激发的活动过程 ，而期望效应则侧重因为心理激发而产生的行为结果。
为什么我们会活成别人眼中的样子呢？
其实这是一种心理投射性认同现象。 投射性认同是指在关系中把自己的接纳或不接纳的部分投射给对方，并且诱导和暗示对方按照自己的方式进行反应。
投射性认同是双向的心理防御机制，需要投射对象的认同与配合并作出反应。
投射性认同更容易在亲子关系中发生，做父母的都会对孩子寄于希望，会把自己内在的东西投射给孩子。比如在亲子关系中，如果母亲总说孩子爱拖拉，孩子虽然心理否定，但是时间长了，次数多了，孩子就会认同母亲的话，而且会向着这个特点发展，最后孩子真的变得拖拉了，成为了母亲眼中爱拖拉的孩子。这个过程母亲把爱拖拉的面具投射给了孩子，也就是说这位母亲讨厌拖拉的人，也讨厌自己是这样的人，所以会压抑这部分。和孩子互动中无意识的投射给孩子，结果孩子认同了母亲的投射，戴上了爱拖拉的面具，让自己表现出拖拉状态。可见，消极的投射会让孩子变得更加消极。所以，在亲子关系中做父母的要尽可能向孩子投射积极的东西，这样孩子就可能会变得更加积极。
投射在关系中是无处不在的，甚至我们是无法阻止我们的投射的。潜意识中那些消极的，我们讨厌的、排斥的东西容易被我们投射给别人。所以，我们可以了解自己讨厌什么，排斥什么，尝试着去理解接纳这部分。如果你接纳了，这些消极的部分就不容易无意识的投射给别人了。
当然，当别人投射一些东西给我们时，我们也要学会觉察一下。可以问问自己，我是这样的吗？如果是的，那么就尝试去调整自己，完善自己。如果不是的，可以及时的真诚的与对方沟通，把自己真实的感觉告诉对方，让对方知道你是什么样的人。这样你们才能更好的彼此了解，才不会被投射性认同束缚，你们的关系才能更好的发展下去。
以上您可以参考看看，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快。
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可能最初，我们自己也不知道想要什么，为了生存，先一步一步按照别人的安排走着，有一天突然觉得不对劲，想做自己了，却发现根本无法回头。
但是，有了以往经验，最起码对自己和外界有了更多的了解，就算不知道自己喜欢什么，但是也知道自己不喜欢什么了呀，慢慢发现自己，慢慢做回真正的自己，就是下一个目标了