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重度抑郁中度焦虑躯体化患者如何自救
匿名
重度抑郁，中度焦虑
轻度精神性病状，中度躯体化
幻觉，幻听，手抖，胸闷，头痛，失眠，应激障碍都经历过，一度出现自s倾向不能自拔，现阶段遇到不能解决或者无法面对的事情倾向于自我伤害。生病到现在一直有去看专业的心理咨询师，配合精神科用药，还没有痊愈。
目前为止，依然在治疗。生病的源头是家人坠楼身故，我目睹并且亲自处理了遗体。一直有按照专业人士的建议去好好生活，可还是不开心，丧失了感知情绪的能力，只是为了做而做。
我不喜欢把自己的心情情绪暴露给别人，包括我的家人朋友。
现阶段我的心理咨询师是一名非常非常专业优秀的人士，他对我提供了很多很多帮助，我特别特别感谢他，但由于害怕移情依赖戒断等缘故，所以抱着这个问题来到这里。麻烦大家啦，祝大家身体健康，每天开心。
你能够积极地寻求帮助，真的已经很棒了? 目睹家人坠楼并且处理遗体，这对任何人来说都是非常痛苦的经历。虽然你一直在努力治疗，但恢复可能需要时间。
自救的方法有很多，以下是一些建议：
1. **自我关怀**：尝试照顾好自己的身体和情绪，比如保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。也可以尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温泉浴。
2. **寻找支持**：尽管你可能不喜欢向他人暴露情绪，但与亲朋好友分享你的感受，或者加入支持小组，与其他有类似经历的人交流，可能会有所帮助。
3. **培养兴趣**：尝试寻找一些能让你感到快乐和满足的活动，如阅读、绘画、音乐、旅行等，这有助于转移注意力，提升情绪。
4. **认知行为疗法**：了解和改变自己的负面思维模式，学会用更积极、更现实的方式看待事情。
5. **设定目标**：设定一些可行的小目标，并逐步实现它们。这可以帮助你恢复自信，提升自我效能感。
自救是一个持续的过程，不要对自己太苛刻。如果你感到情绪低落或无法应对，及时寻求专业帮助是很重要的。同时，也要相信自己，你一定可以慢慢好起来的?