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一学习就容易陷入一种焦虑怎么办，一学习我...
博览群书的绢彦
从你的文字里，我看到了你想要努力学习的意愿，也感受到了在各种繁杂思绪的影响下，学习不得不被打断时的痛苦。 你想好好学习，但到目前为止还没找到一个应对的方法。
我很好奇那些让你感到担心的事情是什么呢？担心成绩不理想？担心父母老师的评价？还是其它的什么呢？在你担心的各种事情里，最让你担心焦虑的是什么？当我们有千头万绪时，首先理清它们也许是个不错的开始。
找出对你影响最大的那个想法后，也许可以试着验证一下这个想法发生的可能性，有什么证据支持吗？有没有一些证据表明这些想法也不一定是真的？找出支持与反对想法的证据，会令你对你所担心的事情有一个更客观的认识，也就会令你的焦虑和担心有所下降。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘闯，很荣幸可以回复你的困扰。
首先，能够开始学习已经是一件勇敢的事情了，学习本非易事，你能有这种困惑正说明你其实有一颗向上进取的心，以下是我对目前你焦虑和痛苦的一些意见：1，焦虑源于未知和对自身能力的不信任，遇到困难就担心属于正常现象，可以从自己擅长的角度和方面入手；2，不想学可能是由压力和难度造成的，学习是一个循序渐进的过程，与生活是相辅相成的，可以关注其他自己感兴趣的方面学习；3，可以先从紧张和痛苦的状态中走出来，试着放松下来，暂时远离学习，等到回过头来再看学习的问题也许会迎刃而解。
最后，祝你在学习的路上客观对待，步步为营，找到自己的节奏克服痛苦和焦虑！
朋友你好，我是壹点灵公益解答师周银辉。你谈到一学习就容易陷入一种焦虑状态，为此你感到痛苦，担心。我很能理解你的感受。很多人因为过去有种种不愉快的体验，所以，害怕学习，或者，对学习很是抗拒。这是很正常的，也是非常可以理解的，因为，除了极少数天赋异禀的人，学习对每个人的脑力都会产生一定的消耗，而人类的每个器官都以“节约能量”为第一原则，除非我们能够找到意义。一旦找到意义，我们几乎可以承受任何的脑力消耗，并且，不觉得疲劳，反而觉得愉快和充实。学习的过程，就是不断地让心从烦躁回归沉静，让注意力从走神变回专注的过程，这是一个磨练心智的最好方法。刚开始，你可能只能保持沉静和专注很短时间，慢慢练习，你保持沉静和专注的时间会越来越长，学习的效率会越来越高，你也会对学习越来越有信心，并且，还会享受学习的过程和成就感。磨练心智，其实，也是学习的意义之一。
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嗯嗯，一学习就会感到焦虑，可能是因为你太担心自己的成绩了，害怕考试，觉得学习压力大，或者有外部压力等因素。平时学习的时候，爸爸妈妈会介入吗？
有的时候啊～有了焦虑感并不可怕，我们可以通过有效的方法找到压力源，从无防备的状态，转变到有备而来。当感到外部压力比较大的时候，可以从学校，老师，同学，考试，家庭环境，家长的期待，成绩的比较，目标太高短时间不能完成，任务量太大等几方面去探究。
当然，这会有短期与长期的一个界定，短期的可以通过沟通，交流，表达自己的感受，户外活动，等方面缓解当下情况，回归乐观心态。如果是长期的，半年以上，可以通过专业的心理咨询师进行评估，根据情况进行专项辅导，以达到回归正常状态。
不过，我感觉你非常勇敢，可以写下自己当下的状态。这也是你主动的寻求帮助，这说明你有内在的驱动力，想要调整现在的状态。这是个良好的开始，表达自己真正的想法，让那些困扰你的事浮出水面，逐个击破。
那具体要如何去做呢，我整理了一些方法，供参考：
1、尝试把大目标分割成为多个小任务。
2、学习的间隙留出些放松的时间，适当的活动活动身体，眺望远方，听听音乐等，帮助放松心情，调节状态。
3、和你愿意沟通的人交流，他们会给予你鼓励和支持，有时还能得到些小建议。
最后，相信自己，相信自己有克服这种状态的能力。每个人都会有遇到困难的时候，焦虑是颗棉花糖，你若它就强，你强它就弱。当你正视它的时候，就能够一步一步突破僵局。试着把焦虑看作是一个提醒，它在告诉你我们，我们正在走出舒适区，尝试新事物，挑战自己。
请相信自己，勇敢的面对焦虑，积极的寻找解决问题的方法。我相信，你一定能够战胜自己，取得更大的成就，加油～