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没有属于自己的圈子
凫趋雀跃的琼问
无论在学校还是回家，都是一个人，想出去旅游都没伴，怎么缓解情绪
可能你也会想要找到伙伴陪伴
但是好像有一些东西阻碍了你
一个人的日子是孤单的
或许还有空虚
或许还会有自我怀疑
怀疑自己为什么没有亲密的朋友
当然从心理学的角度来说
我们童年的经历会对我们产品深远的影响
影响到我们的人格
以及我们和他人的关系
所以如果对自己有怀疑
也请试着更多的理解和拥抱自己
因为自己已经很不容易
我相信我们每个人都在努力让自己变得更好
我想你也不例外
特别是当感到迷茫的时候
请试着不要过度压迫自己
这会让自己感到更难受
一定一定试着尊重自己当下的样子
这是改变的开始
心理学上说改变来自于深度看见
或许当下你没有头绪
不过你已经看到感受到自己了
这很好
你对自己有觉知了
在不急于非要改变自己的同时
可以看看我可以为自己做点什么
能让自己感觉稍微好一点点
比如好好睡一觉，去吃顿好的，或者看一部想看的电影，在太阳下散步等等，让你的内在告诉你哪个方式更好，允许自己去做各种尝试，带着好奇去看看接下去会是什么样子
并且试着尊重和允许
不管自己接下去是什么样子
这是很重要的
情绪是流动的
一直卡在那个地方
就是因为
我们不允许自己这样
看看如果允许自己的“不好”
会是什么样子
用心去感受下什么事情自己喜欢
去尝试为自己做一下
祝福你
这种孤独感确实会让人有些难受。你可以尝试以下方法来缓解情绪：
首先，你可以尝试加入一些兴趣小组或社团，无论是线上还是线下的。在这些群体中，你可能会找到志同道合的伙伴，有机会一起去旅行。
其次，利用社交媒体发布你的旅行计划，寻找同样有旅行意愿的陌生人结伴而行。当然，要确保自身安全。
最后，学会享受独处。一个人的旅行也有独特的乐趣，可以按照自己的节奏去探索、感受。你会发现自己能从独处中收获内心的平静和力量。
亲爱的哦，可以觉察一下，没有属于自己的圈子的时候，内在的感觉和感受是什么……可以静下来细细的去感觉一下……（比如:空洞的，没有归属感的，没有陪伴的……）
然后顺着这个情绪做表达，比如，“我很孤独，我好孤独，我特别孤独，我孤独得很难受……”
尝试和这份孤独（的内在小孩）在一起，或许深层还有更加深的伤痛和心碎……允许看见，表达……好好抱抱自己
面对孤独感和想要社交的愿望，这里有一些建议可以帮助你缓解情绪：
• 自我接纳：
• 首先，接受自己目前的状态。孤独是人之常情，不需要为此感到羞愧或不安。
• 培养兴趣：
• 投身于你感兴趣的活动，比如阅读、绘画、音乐、写作等，这些活动可以帮助你充实自我，减少孤独感。
• 加入社团或小组：
• 寻找和你有共同兴趣的人。可以是学校的社团，也可以是线上的兴趣小组。
• 学习新技能：
• 学习新技能不仅能提升自我，还能在过程中遇到志同道合的人。
• 健康生活：
• 保持规律的作息，健康饮食，适量运动，这些都有助于提升情绪。
• 在线社交：
• 利用社交媒体和在线平台结识新朋友，但要注意保护个人隐私。
• 心理咨询：
• 如果孤独感影响到了你的日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询。
• 自我表达：
• 通过日记、博客或社交媒体等方式表达自己的感受，有时候倾诉可以缓解情绪。
• 享受独处：
• 学会享受独处的时光，独处也可以是自我反思和充电的好时机。
记住，每个人偶尔都会感到孤独，关键是找到适合自己的应对方法。尝试上述建议，找到最适合你的方式来缓解情绪。
你好，我能理解你现在可能感到有些孤独和无助，仿佛周围的一切都与自己格格不入，想要出去走走、看看世界，却发现身边没有可以同行的伙伴。这种感觉，就像是站在熙熙攘攘的人群中，却依然觉得孤单。
找不到属于自己的圈子，可能是因为我们有点害羞或者不太自信。比如来到一个满是陌生人的房间，我们会觉得不自在，不知道该怎么和别人说话聊天。在学校或者社区活动中，这种感觉会更强烈，让我们不太敢迈出第一步去认识别人。
还有可能是童年有过不太愉快的社交经历，或者原生家庭的关系影响到我们和他人建立良好的互动关系。这些记忆让我们潜意识里对现在融入新圈子带来一些不好的影响，就像心里有个阴影一样。
但是改变需要一个过程，重要的是深度了解自己，接纳自己的不完美。接下来就是不要请求自己有特别快的改变，从量变到质变需要一个过程，试着从一点一滴的改善来做起吧。我们可以从一些小的兴趣爱好入手。比如说你喜欢看电影，那可以找找本地的电影爱好者群或者线下观影活动。在这些地方，大家都有共同的爱好，你就更容易和他们聊起来啦。就像找到了一把打开话匣子的小钥匙。
当你觉得有点孤单的时候，也可以试着写日记。把自己的感受都写下来，就像和一个最亲密的朋友倾诉一样。有时候，把情绪从心里倒出来，就会感觉轻松很多。
希望你一点点好起来！
我曾经也曾和你一样，害怕一个人，想要和身边的人出去旅游逛街，后来慢慢长大。我开始享受一个人的生活，一个人吃饭，旅行走走停停。遇到喜欢的人就聊天，和有趣的人分享有趣的事情。我们生来孤独且自由，如果不习惯孤独的时候可以主动约下自己觉得不错的朋友，看看他们的想法和意愿。如果没有的话，那就写写日记，消遣下自己的孤独。
这种一直一个人的状态确实会让人有些孤单呢。
首先，你可以试着换个角度看待独处。把它当作一个自我成长和享受自我的好机会。比如，你可以利用这段时间去阅读那些一直想读的书，或者学习一门新的技能，像绘画、摄影之类的。当你沉浸在自己感兴趣的事情中时，孤独感可能就会有所减轻。
如果想出去旅游却没有伴，不妨考虑跟团游。在旅行团里，你会遇到很多有相同爱好的人，很容易就能找到一起游玩、分享经历的伙伴。还有就是参加一些旅行爱好者的社群或者论坛，在网上发布你的旅行计划，看看有没有人有兴趣和你一起出发。
另外，你也可以和家人商量一下，看看他们有没有时间或者意愿陪你一起去旅游。如果他们实在走不开，也可以让他们帮你联系一些亲戚朋友，说不定就能找到合适的旅伴。
在情绪方面，当你感到孤独的时候，试着做一些能让自己开心的小事，比如听自己喜欢的音乐、看一部喜剧电影或者品尝自己喜欢的美食。同时，也可以把自己的感受写下来，这在一定程度上也能缓解情绪。
我是心理咨询师王幂，我也会一直在这里陪着你?