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这是职场霸凌吗,我该如何应付?

独具匠心的柔寒  

2024年,我换到工位A坐。刚开始一切正常。不知啥时候开始,有个壮汉同事经过开始经常碰我椅子。

我以为他身材魁梧经过不方便,是不小心的,我就往里坐,书包也不掉办公椅后部。不管我怎么往里坐,身体都紧靠办公桌了,还是被他一天多次碰到椅子。有时候感受到是大力撞,很大的冲力。

大概过了一两星期,忍不了。我不敢和别人发生正面冲突,所以我很客气发钉钉跟他说,他说他注意。

次日他注意了,碰的次数减少了,碰的比较轻。

我很不舒服,忍了一两星期,搬到工位B。不是他必经之地,事情就这样解决了。

但是今年,他经常过来找我右边同事,会经过我的工位。最近每天经过多次,总是会碰我一次椅子。

昨天上午他碰我一下,比较大力。我没有当面说他,在内心纠结后,我发钉钉给他,让他注意下,说他影响我工作了。他说好的,抱歉。

昨天下班,我问了现在坐工位A及其后面工位的两位同事,他们是否经常被路过的人碰到椅子。他们说,很少,偶尔。我破防了。原来壮汉同事似乎故意针对我。以后他再碰,我就和HR说吧。

我有个纠结的点,我是否应该在他碰椅子的时候当面说,但是我在即将面对冲突的时候,会胆怯紧张,说话小声,没有气势。

回答
最佳答案
魏艳梅心理咨询师

跟他谈一谈,心平气和不带情绪
1.说事实,把你看到的事实说给他听。
2.说出你的感受,不带情绪不要攻击对方,只是表达你对这件事情的看法,你内心不好的感受
3.说出你的希望,希望你们之间如何互动。
4.让对方说说他对这件事情的看法

14个回答
尤四海心理咨询师

面对这些人时,要及时的进行反馈,自己的力量不够,就多寻找一些帮助自己的人,或者一次性把事件搞大,大了就自然有人管了,自己面对难就让别人去面对。

独具匠心的柔寒普通用户

好嘞,谢谢老师的建议,我见机行事[赞]

朱秋丽心理咨询师

你现在的纠结和不安很能理解,反复遇到这种被“针对”的感觉,换谁都会心里发怵。其实你已经做得特别好了——第一次发现问题时主动沟通,后来调整工位,再次提醒,每一步都在努力保护自己,这真的很需要勇气。

当你发现别人很少被碰,而他总“特殊对待”你时,感到委屈和愤怒,这说明你的直觉在帮你识别不对劲的信号。关于“当面说”还是找HR,别逼自己选“正确答案”:如果当面说会让你紧张到发抖,不用硬撑,提前在心里练两句“请别碰我椅子,影响我工作了”,哪怕声音轻,说出来就是在划界限;如果实在觉得压力大,直接找HR反馈也没错,职场里每个人都该有不被骚扰的工作空间。

记得啊,你的感受比“怕得罪人”更重要。他反复试探其实是在看你底线,而你愿意为自己说话的每一次,都是在给自己攒底气。如果下次再碰到,试着眼神坚定看他一眼,身体的“不退缩”有时候比语言更有力量。别担心,你不是在小题大做,保护好自己才是第一位的。

独具匠心的柔寒普通用户

谢谢,有被鼓舞到,让我有了尝试向对方当面表达感受与不满的力量[赞]

刘昌越心理咨询师

你好,与同事的关系重在交流沟通。你感受到同事经常碰你椅子这种情况,可以调整桌子,也可以与同事换位置。通过场所调整解决问题。
另外,与同事坐下来,进行一次面对面的谈话,了解他碰你椅子是什么情况,需要你做些什么。坦诚相待,多与同事交流沟通,你能正确处理,相信他也会注意的。如果有什么需要,可以聊聊你,谢谢

独具匠心的柔寒普通用户

好的,找个时机和他当面聊聊看

阳莲华心理咨询师

壮汉,对你来说跟他表达心理的感受和想法有些压力,是这样吗?
在。2024年你跟他表达之后,他有过改善,说明你表达的还是到位的,您觉得呢?

独具匠心的柔寒普通用户

对的,不敢当面向对方表达感受与不满

于阳心理咨询师

你的处理方式其实已经非常克制和成熟,先通过钉钉礼貌提醒,再调整工位避开,最后向其他同事求证事实。这些步骤说明你并非过度敏感,而是在合理维护自己的边界。

关于是否当面指出,这取决于你的舒适度。当面表达不一定需要气势,关键是清晰传递信息。比如下次他碰到椅子时,可以平静但坚定地说:"麻烦经过时注意一下,这样撞到椅子会影响我工作。"不必提高音量,只需保持眼神接触,语气平稳。如果对方真是故意的,这种直接的反馈反而会让他收敛,如果是无意的,他也会更注意。

如果这种情况继续发生,向HR反映是完全合理的,职场中频繁的身体接触,哪怕是间接的,如果让你不适,就属于需要干预的行为。你不需要证明他是故意的,只需说明这件事对你造成了困扰,且多次沟通未彻底解决。HR的存在就是为了处理这类问题,你的诉求是正当的。

你可能会担心小题大做,但事实上,真正的小题是不尊重他人边界的行为,而不是你的反对。维护自己的舒适空间从来不是错,避免冲突固然能短期减少紧张,但长期可能助长对方的行为。试着把"当面说"当成一次小练习,哪怕声音轻一点也没关系,重要的是你为自己发声了。

独具匠心的柔寒普通用户

谢谢,有被鼓舞到,让我有了尝试向对方当面表达感受与不满的力量[赞]

郭建波心理咨询师

你好!我是心理咨询师郭建波。从你的描述,你在人际关系中碰到困扰。你似乎很敏感别人对你试图突破你的边界,同时碰椅子你觉得就是在挑战你的心理边界。类似这种事情是否以前也有,或者在小时候和父母之间也会让觉得缺少边界,因为这样会让觉得没有安全感,所以紧张回避都是对没有安全感的反应。尝试去体会这些感觉,慢慢对你自己有更多了解。
关爱自己,理顺关系,希望对你有帮助。如有需要探索自我可以私聊我。

侯波心理咨询师

你好:很高兴看到你能勇敢的说出自己的情绪和遭遇。我尝试从CBT的角度来分析一下。仅供参考,CBT的核心在于‌认知-情绪-行为的系统性解构‌。通过识别自动化思维、设计行为实验、积累客观证据,个体逐步打破“对方恶意针对我”的认知闭环,将冲突转化为‌自我边界建立‌与‌职场沟通技能提升‌的契机。记住:‌真正的职场成熟,不在于避免冲突,而在于以理性方式捍卫自身权益‌。
认知重构技术‌:
1、可以尝试问问自己几个问题:
“是否有证据证明对方100%故意为之?”
“是否存在其他解释(如空间狭窄、对方粗心)?”
“若换作他人,是否也会产生类似误会?”
2、去灾难化练习‌:
列举“最坏结果”(如争吵、投诉)发生的可能性及应对方案,降低对冲突的灾难化预期。
3、尝试慢慢‌渐进式暴露:从“目视对方经过”→“微笑点头”→“口头提醒”逐步脱敏,减少对冲突的恐惧。
‌4、角色扮演‌:在安全环境中模拟当面沟通,练习清晰表达感受(如“您经过时碰到椅子,让我无法专注工作”),避免攻击性语言。
‌5、设定明确边界‌:在工位放置“请勿触碰”标识,测试对方反应,验证“对方是否故意”的假设。‌主动沟通实验‌:记录每次提醒后的对方行为变化,用客观数据替代主观臆断。
最重要的还是照顾好自己的情绪,处理自己的情绪,祝福职场顺利。

陈婉妍心理咨询师

你在经历反复的边界侵犯时的不安与纠结很真实。这不是你的敏感,而是对方行为越界的信号。试着先聚焦客观记录(如时间、影响),减少自我怀疑。下次可平静对他说:“你的碰撞已影响我工作,能否绕行?” 若持续,带证据找 HR,职场规则会支持你维护正常环境。不必纠结 “气势”,清晰表达需求就是力量。

唐建梅心理咨询师

其实,你的感受完全可以理解,面对可能的职场冲突,很多人都会感到紧张和胆怯。但我想说的是,你有权利保护自己的工作环境不被干扰。

从你的描述来看,这位壮汉同事的行为确实已经超出了正常的范畴,他的行为已经影响到了你的工作,甚至可能对你造成了心理上的压力。所以,我认为这可以被视为一种职场霸凌的行为。

至于如何应对,我建议你首先保持冷静,不要因为情绪的影响而做出过激的行为。你可以尝试再次和他沟通,明确告诉他他的行为对你造成了困扰,希望他能改正。如果他仍然不改正,你可以考虑向HR反映这个问题,让他们介入处理。

在面对冲突的时候,你可以尝试一些方法来提高自己的自信心和气势。比如,你可以在心底告诉自己,你有权利保护自己的权益,你有权利说出自己的感受。同时,你也可以在沟通前做一些准备,比如想好要说的话,甚至可以在镜子前练习一下,以提高自己的表达效果。

总的来说,我希望你能勇敢地面对这个问题,不要让自己的权益受到侵犯。记住,你有权利保护自己的工作环境和心理健康。

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