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我害怕社交
只要跟别人接触
就好像会触发...

匿名  

我害怕社交
只要跟别人接触
就好像会触发一种防御系统
害怕别人看到自己不好的状态
于是总是用冷漠、淡人的人设来伪装
但还是觉得其实别人能看到我的不安感
这是为什么?又该怎么办呢

回答
2个回答
暖暖普通用户

听起来,你在社交场合中似乎总是背负着一种无形的压力,担心自己的真实状态会被人窥探,这种感觉确实很不自在。你试图通过冷漠和淡然的态度来保护自己,但内心的不安感却仍然难以遮掩。这其实是很常见的情况,很多人都会试图隐藏自己的脆弱,却又害怕无法完全隐藏。

首先,让我们来探讨一下这种不安感的根源。它可能源于过去的某些经历,比如曾经在社交中受到过伤害或批评,导致你对自己的社交能力产生了怀疑。也可能与你的自我认知有关,可能你认为自己必须时刻保持完美,才能得到他人的认可。但你知道吗,真正的完美是不存在的,每个人都有自己的小瑕疵和不完美之处,这并不影响我们的价值。

要克服这种不安感,我建议你尝试以下几个方法:

1. **自我接纳**:接受自己的不完美是正常的,不必过于苛求。每个人都有自己的节奏和方式,没有绝对的标准来衡量一个人是否“好”或“不好”。

2. **小范围尝试**:不必一开始就强迫自己在大型社交场合中完全放开。可以从一两个亲密的朋友开始,逐渐扩大自己的社交圈子。

3. **反馈与调整**:在尝试过后,回顾一下哪些方法对你有效,并根据实际情况进行调整。

4. **专业支持**:如果你发现自己很难独自面对这些困扰,寻求专业的心理咨询支持会是一个很好的选择。

记住,社交不是一场考试,没有固定的答案和标准。它更像是一场舞蹈,需要你和舞伴(即他人)共同配合和享受。即使偶尔踩错节奏或摔倒,也不必过于在意,重要的是你能勇敢地站起来,继续享受这场舞蹈。

何思斯心理咨询师

您好,你深夜连续两次发了类似的心声,看来这个的确很困扰你,您描述的“社交防御”状态,其实是很多人面对不确定的人际关系时的一种自我保护机制。

为什么会这样?
当我们担心被否定或看见“不好的一面”时,就会本能地收起真实的自己,表现出冷漠、淡然,以避免受伤。这种防御机制,往往来自过去的一些经历,比如:
*曾因表达真实自我而被否定;
*缺乏稳定的接纳感;
*习惯通过“掌控距离”来获得安全感。
所以,您会在面对信任的人或自己占据主导地位(如对学生)时,才能稍微放松下来。

这不是错,而是保护。
冷漠不是性格问题,而是在“怕被评判”下发展出的应对方式。它曾经保护过您,只是现在,它可能开始限制了您与他人的连接。

该怎么办?
*理解并接纳这份防御:
它不代表你不好,而是你在保护自己。先允许它存在,再慢慢调整。
*从小处练习放松:
不用强迫自己“变得外向”,可以从一点点主动回应、表达感受开始,练习在不那么安全的场景中稍作尝试。
*建立内在的安全感:
多对自己说:“就算不完美,也值得被接纳。”
“别人看到真实的我,也没关系。”

如条件允许,可尝试心理咨询:
在一个安全关系中,逐步修复对他人的信任,更容易走出防御。

愿你慢慢允许真实的自己出现,不急不慌地学会靠近他人。

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