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我总容易偏执形成执念
匿名
我是一个很轴的人，原生家庭的影响和自己本身的性格很容易让我钻牛角尖。因为钻牛角尖和不撞南墙不回头的性格让我吃了很多亏，很多事我必须亲眼看到有确确实实的结果才放手。
也许有这种钻牛角尖的性格是两面性的，一方面是偏执，另一方面是坚持不懈。但是很奇怪，我只对伤害自己的偏执感兴趣，比如早恋，明明知道没有结果，还是为了对方更改自己的志愿。比如陷入一段不健康的关系，我明明知道她背着我和别人纠缠在了一起，我还是会一直原谅，即使分手我还是会苦苦哀求。比如玩游戏，因为一个关卡过不去能玩到废寝忘食。但是对学习，对运动，对能让自己越来越好的方面我却三分钟热度得过且过。
真的太奇怪了。我好像中了魔咒。
谢谢你如此真诚地分享你的困扰和自我觉察。能够清晰地描述自己“钻牛角尖”的模式，发现自己“偏执形成执念”和“选择性执念”，这本身就是很牛的能力，也是走向改变的关键。
你提到的原生家庭影响可能塑造了你对某些“痛苦模式”的熟悉感。即使是不健康的痛苦，也因“熟悉”而感觉相对“安全”和“可预测”。执着于熟悉的痛苦，有时比面对未知的成长，在心理感受上“更容易”一些。
学习、运动等需要长期投入才能见效的“成长性活动”，其结果是不确定的，需要面对未知的挑战，面对即使努力了也可能达不到期待的“失败”，有可能引发的焦虑或不安全感，会让人下意识回避或难以坚持。
“游戏通关”、“在一段纠缠的关系中短暂挽回对方”、甚至沉溺于某种“痛苦但熟悉”的感觉，这些都可能提供一种即时的、强烈的情绪反馈，无论这反馈是兴奋、痛苦、还是熟悉的（扭曲的）掌控感，也能暂时缓解深层的痛苦、孤独、空虚感、无力感或低价值感。而学习、运动带来的好处则是延迟的、需要长期积累才能感知的。大脑天然倾向于追逐即时反馈。
人性是趋利避害的，“行为由追求愉悦和回避痛苦驱动”。下次当你再次“钻牛角尖”时，试着问问自己： “我执着于这件事，给我带来的感受是什么？” “如果我放下这个执念，我最害怕发生什么？” “这种执着，是让我远离什么更深层的感受吗？”
你提到“很多事我必须亲眼看到有确确实实的结果才放手”。这个信念本身可能就是让你在有益事情上难以坚持的关键。尝试设置极小易达成的“过程性目标”来替代大的“结果性目标”。比如，看了一页书学会了一个概念，穿上运动鞋走路五分钟，完成这些小目标本身，就是成功。
寻找替代性的“掌控感”来源，有意识地在那些有益的事情上，去体验和放大“微小掌控感”和“完成感”。
你对“伤害自己”的事情的执着，背后很可能隐藏着未被满足的需求，比如，渴望被爱、渴望确认自己的价值、渴望掌控感。看到这些需求，学习用更健康的方式去满足它们，是改变的关键。
你不是“中了魔咒”，你是在用过去学到的如今也许不再适用的方式应对世界和内心的感受。但人的伟大就在于，能通过理解、选择和关系，超越原始冲动。你的这些模式也是可以被看见、被理解、被改变的。
有必要的话请寻求专业支持，可以帮助你：
更深入地理解这些模式形成的根源。
处理原生家庭带来的潜在创伤或不良互动模式。
建立更健康的自尊和自我价值感。
学习更有效的情绪调节和应对策略。
练习在现实中建立健康的人际关系边界。
发展出对有益目标的持续动力和坚持策略。
你的更健康、更爱自己的未来是怎样的呢？请具象化它，选择将你的那份“坚持不懈”的能量，转向去构建它，这会是一个勇敢和值得的选择。