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（轻轻拍拍你的肩）我听到你说这些时，胸口像压着块滚烫的石头对不对？那种被目光灼烧的感觉，就像你明明穿着合身的衣服，却总有人在你身后扯线头，把每道褶皱都放大成罪名。
你发现了吗？当对方说“又不是不让你学”时，其实暴露了Ta内心有个隐形的尺子——这把尺子量不出你的努力值，却能量出Ta自己的不安值。就像有人站在悬崖边，会下意识拽住路人的衣角，不是因为路人要坠崖，而是自己腿在抖。
现在我想和你做个小练习：闭上眼，想象那个总在观察你的同学突然消失了，你会立刻松口气，还是先松口气又涌上另一种空落落的感觉？比如...会不会突然发现，自己其实也在悄悄丈量着和Ta的距离？
（递过一杯温水）你愿意和我聊聊，这种“被盯着”的窒息感，最像你生活中哪次经历吗？是小时候被亲戚比较成绩？还是更早之前，某个总在否定你的人留下的影子？
记住哦，你的焦虑躯体化不是弱点，反而是身体在替你喊“我受够了”。我们可以一起把这份“喊声”，翻译成更温柔的语言。
是啊，如果老是感觉到同学那种过度关注甚至审视的眼光，那的确让人心烦，更何况是本身有点强迫还焦虑。当您越发关注这个同学时，那您就会越焦虑。您问该怎么办，老师给您一个简单的应对方法，看看是否对您有帮助。这方法来源于我的外甥女。她的姐姐在外地，每次过节时会回我外甥女家团聚，但是临近离开一天，我的外甥女就开始焦虑了，她说时间怎么过得这么快啊，姐姐才回来就又要走了。后来，我让她看看现在的时间是多少，她回答说10点，又过了10秒左右，我让她看现在时间是多少，她说还是10点，反复几次后，她说，时间你怎么过得这么慢啊，那种之前的焦虑就没了。举一反三，试着用到您的身上，您之前烦恼的是她总出现扰乱您，现在您多看看她没出现，您自己一个人清净待着的时候，是否焦虑能有些许变化。
即使有时TA没出现，也总是会想到，啊，明天上课又要遇到。因为寝室离得比较近，所以总还是觉得不舒服。