惧怕自己安排好的行程，害怕拘束，总是在准备阶段，甚至事情都还没开始准备的时候感到焦虑，疲惫，觉得会失败就给自己洗脑说这件事情并不重要，对我没有影响，假装不在乎。因此错过很多机会，浪费很多时间，
你好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
你描述的模式，你可能是一种预期焦虑驱动的回避循环。
首先，从认知角度看，你把安排好的行程等同于失去自由，把准备过程等同于被审判。但事实是——计划是工具，不是牢笼，也不是最后的结果，你可以允许自己中途调整，可以做得不完美，可以有情绪，这些都不等于失败。你真正要练习的不是逼自己硬上，而是把“开始做”和“做好”分开。
另外，把“这件事不重要”换成“我现在害怕”，和自己说——我是可以带着害怕做一小步的。你不需要等勇气来了才行动，因为，勇气，往往是在行动中长出来的。
如果看了以上的疏导还是不太明白，并且，这种模式长期影响生活，可以找咨询师帮你梳理早期被控制或被否定的经历。当然，目前，你已经在觉察，这就是改变的开始。祝福你！
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这种“还没开始就累了”的状态，在心理学上非常常见。它并不是因为你身体有多累，而是你的大脑在“准备阶段”就已经超负荷运转，把精力都消耗在了内部的担忧、恐惧和自我拉扯上。
1. 完美主义与失败恐惧：你害怕自己做不好，害怕最终的失败带来的挫败感。为了避免这种痛苦，大脑提前进入了防御状态，让你感到焦虑和疲惫。
2. 过度思虑：你还没开始动手，大脑就已经开始预演未来的种种困难、拘束、可能出现的意外。身体的“CPU”在真正行动前就被这些虚幻的困难烧毁了。
3. 自我设限与心理防御：这是你潜意识里的自我保护。只要你说服自己“这件事不重要”、“对我没影响”，那么即使做砸了，也不会伤到你的自尊心。但这本质上是一种逃避，代价是错失机会。
4. 对“被束缚”的抗拒：害怕安排好行程，本质上是对失去自由、被任务绑架的恐惧。一旦开始，就意味着要承担责任和约束，这种心理压力让你望而却步。
如何打破这样的死循环，降低期待，允许失败；接纳自己的情绪，但不认同它，承认自己现在的焦虑和疲惫，但告诉自己“这只是我的大脑在报警，并不代表我做不到。”带着疲惫从最小的事情做起，逐步增加力量感。
如果你还需要更多的力量，你也可以借助壹点灵平台的力量。找到一个可以陪帮你的老师。一起探索。