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当下的感知，我能不能可以这样理解，比如走...
kiapress
当下的感知，我能不能可以这样理解，比如走路的时候有杂念，那就把思绪终止，感受脚在地面摩擦的感觉，坐那有杂念的时候，就去感受呼吸。慢慢体会吧！
看到了你的努力，也看到了你的改变。
这样方法很好，很适合心绪烦乱的时候。当你心力有所增长，可以找一些正念来，比如走路时看看路边欢笑的孩童、宁静的老人。等你做好准备面对自己，就可以看看那些杂念具体是什么了。