我最近一个月经常失眠到四五点

匿名 2019年06月04日 13:13 IP属地: 四川

最近一个月，因为我的室友有洁癖，洗澡放水的声音吵到了我，她每天十一点过才会洗好，第一次是我很困了，我就提醒了她，她上来后又不停的打蚊子，那晚我瞌睡就没了，通宵。后几次也像这种情况，我提醒了她也没用，她洁癖反而越来越严重了，洗手也要洗十几分钟。我心里越来越讨厌她，慢慢的我就失眠，到现在我看见她的脸我都觉得很可怕。每天晚上只要她洗漱很久我心情都会很不好，我会更加失眠。我现在觉得她是魔鬼，我有焦虑症或者抑郁症吗？我会在夜晚哭很久，睡不着的时候就很自责，心跳加快。白天也睡不着，自己很焦虑。我该怎么办呢

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4个回答

刘晓菊心理咨询师 2019年06月04日 13:54

非常理解您现在的感受！您愿意和我聊聊吗？

IP属地: 湖北

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新手上路普通用户 2019年06月04日 13:56

这是一个悲伤的故事

IP属地: 广西

孙冬冰心理咨询师 2019年06月04日 14:23

你的失眠是由室友的影响造成的。持续失眠会带来焦虑和身体不适。可以考虑换个生活环境，或者转移对室友的注意力。还是不行的话，可以求助心理咨询师的帮助。

IP属地: 吉林

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王惠蓉心理咨询师 2019年06月04日 14:29

听完挺心疼你的，关于睡眠，想分享一些知识给你，希望对你有帮助。
首先，主流科学研究表明，偶尔晚上睡眠少于6小时，其实对白天的行为表现的影响是非常微小的。所以可以放宽心噢。而且中午我们可以通过20分钟左右的午休进行补眠。
第二，你们一共有多少室友共住，是不是可以和其他室友聊聊看，商议下有没有更好的解决方法。
第三，网上买副耳塞，非常好用。
第四，把注意力从室友身上收回来，有时候啊，我们会觉得我都跟你提醒过了，你还这样搞得动静那么大，还磨蹭这么久，就会越想越气，然后整个你的注意力就缩小到这个人、这件事了。
下次可以把注意力收回到自己身上，问问自己，我这么担心睡不着，那实际上对我的生活产生什么不好的影响了吗？我现在很生气，我身体有什么变化，是胸口闷闷的，还是头有些涨涨的，然后试着做腹式呼吸，慢慢的多做几次，直到感觉胸口没那么闷了，全程你的注意力都是在你的呼吸上，在腹部的起伏上。
希望对你有帮助。

IP属地: 上海

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