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我该如何跨过这个坎
匿名
结婚十周年老婆出轨了，我们有个聪明可爱的女儿，在外人看来我们是个幸福美满的家庭！我们的朋友圈也经常秀恩爱，我不想这个家就这样散了！更不想两边的父母为我们操心！她认错了，也愿意回归，所以我选择了原谅，可是一想起她和别人的那些事，那些露骨的聊天记录，我就觉得委屈难过，失眠！无心工作，整天行尸走肉一样！我也努力的不想去想，可那些东西不自觉的往我脑海的钻，压得我喘不过气来！我该怎么做才能跨过去
我知道你很痛苦，你现在还无法完全谅解老婆所做的行为。我们理解你和包容你。没有一帆风顺的爱情和婚姻生活，你也选择接受一段有挫折的婚姻生活，说明你是一个负责任的人。如果有需要，欢迎私聊老师。
很理解您的感受，您需要做一些练习，做一些情绪疏导才能慢慢改善，自己可能解决起来很困难。有时候您越不去想反而是在强化大脑去想，进入了一个恶性循环。
您好！我是壹点灵的咨询师王湘静。
您原谅了老婆出轨这件事情，但情绪却还未平复，仍然在整件事情里面。
您需要接纳和面对这些情绪，才能真正从里面走出来。
您好！我是壹点灵的心理咨询师张长栋
非常理解您的心情，想起老婆跟别人的点点滴滴让您压抑难受，心中的苦不知跟谁去讲，为了孩子和双方父母，您选择了原谅。说明您也是宽宏大量，值得敬佩之人！但难免会有些阴影需要时间去疗愈。
既然您选择了原谅老婆，能不能完全接纳或更关乎心灵的、能不能再相信她时，要问问自己几个问题？
1、 我仍然爱她吗？
2、没有她，我能过得更好吗？
3、她回归家庭，我需要克服的心理和情绪有哪些？我能做得到吗？
如果您能对以上三个问题充满信心，那么您的问题不是大问题，只是时间问题。如果还存有疑虑，说明还没有完全走出来，心存芥蒂。需要心理疏导了。如需帮助，和私信与我交流！
你好，我是壹点灵心理咨询师慧清。
看到你的留言，确实感受到你的不容易。婚姻里面出轨的案例，确实存在着很多，很多人选择离婚，也有很多人是选择回归家庭。无论怎么选择都是没有对错之分，只要双方都能受益并合适。你是一个特别有担当和责任感的男人，有很强的包容心，所以你家女儿是幸福的。因为有你这样的温暖的爸爸。虽然接受了她的回归，但在内心深处还是会有伤痕。
1、你可以尝试问自己，她为什么要选择出轨？是哪些出现了误会才导致这样的事件？
2、我们可以先把对方出轨的这件事，选择性的用其它事件来分散对这件事的注意力，比如把关注力放在自己和孩子身上，十年了，想想自己哪里是需要提升的，比如个人的成长，个人的沟通能力等等。
3、无论别人怎么想，最重要的是你自己的内心，如果你的内心还没有放下，即使她回归了，你现在内心也是痛苦万分的，时间久了，对自己对孩子都不好，孩子虽然小，但在某种程度上她的内心是明白的，只是表达不出来。有时会在行为上告诉你们。
以上3点，你可以参考一下，希望可以帮助到你！
谢谢
分析的很到位，很全面，点赞
我们成长的过程、家庭关系、生活经历无不影响着我们的性格、人际关系包括情感和亲密关系。我们成熟的状态是能够接纳过去，懂得照顾和保护自己，明确自己的需求和人生目标。很为你的经历感到难过，也心痛你在感情中的迷茫困惑，我是婚姻家庭咨询师，积累了还算丰富的婚姻辅导经验，如有需要可以关注我图像，预约初次访谈，相信可以帮到你！
你好，我是壹点灵心理咨询师李思华，如果可以私聊我，帮你一起走出困境，纠结情绪表现出来会引发新矛盾。
感谢你的夸奖