每天晚上睡不着觉，心里闷的慌，还有点想哭，怎么办…
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘柏。在你的文字描述中，虽然很简短但是透露了三个讯息，一是失眠，很理解你这种感受，每个人可能都有过类似的经历，睡不着得时候感到很痛苦，身心疲惫，甚至影响到自己的工作和生活。二是感觉心里闷的慌，感觉到你可能甚至有点喘不过气闷闷的，很难受。三是会有点想哭，有难过的感觉。
自己有想过为什么会失眠吗？那睡不着得时候想的都是什么事情呢？感觉心里闷和想哭的时候，都是想到什么的时候呢？自己有想到过用什么方法改变现状吗？最近有经历过什么特别的事情吗？
其实人都情绪都是有高低起伏的，不会一直在一个水平线上，无论好坏。调节好自己的情绪也是一种能力，建议你先整理一些最近发生的事情，梳理一下自己的情绪，让自己内心变得强大一些。
如果自己无法解决建议需求专业人士的帮助哦，梳理好情绪和事情，进而找到解决问题的方法，那么问题就会得以解决了。
感谢你信任和选择壹点灵，希望我的文字对你有所帮助或启示。如有问题欢迎交流，我在这里等你。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
虽然你说的比较简短，但我能看出你现在非常苦恼，也非常焦虑，更加困惑。失眠，心闷，难过交织在一起了。不用担心，你只是精神上感冒了。你一定要行动起来，为自己加油，你肯定能克服困难的。
精神上的感冒，有种说法叫抑郁状态，不必担心，这个和抑郁症是有区别的。你睡不着觉，心里发闷，又想哭，其实是因为你心里有了一种不好的想法才会这样的。但是并不是所有人都知道当时自己内心里在想什么，因为当时思绪混乱，条理不清，让你感觉是莫名其妙的难过。比如内心里想的是“我好可悲”，“这个世界太没人性”等等，或者你遇到了一些具体事件，让你内心产生压力，又排解不了。这样慢慢的变成了抑郁状态。
你的状态持续多久了？以前有没有这样过？有没有遇到让你很为难的事情？
我可以给你一点建议希望你能采纳：
1 多做大运动量的运动，这样不进能改善情绪，还能提高睡眠质量。同时可以通过书籍和视频练习放松训练。
2 你需要每天都练习：每次失眠，心慌，想哭的时候，察觉一下当时你心里怎么想的。这也许不会一开始就成功，但往后一定会熟练的。然后想想对应的正面的证据去反驳他，用积极的想法去替代他。
祝你早日摆脱困扰。
念佛能治疗抑郁症恐惧症，焦虑症。常念“南无（音纳莫）阿弥陀佛”，时时刻刻，无令暂忘。绝对有好转。我以前也有抑郁症念佛就好了，千万不要怀疑，一字一字的念，一句一句的念，一声一声的念，口里念的清清楚楚。耳朵里听的清清楚楚。绝对身心安乐。念佛之人:常得一切天神隐形守护，天道中的一切天神，都尊重佛法，看到念佛人都欢喜赞叹，冥冥中加以保护。因此，念佛的人，不求消灾免难，自然消灾免难；不求家庭平安，家庭自然平安。念佛之人常得一切菩萨常随守护，念佛众生和诸佛菩萨有缘，众生在生死苦海中，一心称名，是向佛菩萨发出的呼救声。所以古德说：“生死海中，念佛第一”。称名求救是因，菩萨寻声救苦是缘，因缘和合，感应道交，自然逄凶化吉，离苦得乐，这就是果。古今以来，许多有缘众生，由于遭受厄运苦恼而称名号，由于称念名号而转危为安，念佛之人:常得诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明，摄受此人。佛的智慧之光，横遍十方，超越空间。佛的光明比太阳的光大千亿倍，太阳的光，一道墙便隔断了。佛的光明无所不照，任何东西也阻隔不了。一句佛号，是消除妄念的净化剂，妄念消除，心光显露，身放光明可达四十里之远，恶鬼毒蛇不能害。
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这种情况持续多久了呢？有什么现实性问题困扰你吗？睡不着的时候头脑中主要是想些什么问题呢？建议您首先要排除器质性问题，最好先去医院做个检查，看看胸闷有没有生理上的问题！