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总觉得我不帮助身边的人，自己就很坏
苦心研究的赤小豆
总觉得我不帮助身边的人，自己就很坏
帮是情分，不帮是本分
通过这种方式来要求自己，保持某一种状态。其实也源自于自己对自己要求，严苛的家庭环境和成长经历促就所致。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
“不帮别人，就觉得自己很坏”，这是你在成长过程中形成的内在模式，这种模式对你有怎样的影响？是否需要作出调整、改变？
如果需要帮助，请随时联系我。
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
你内疚感，道德感过强咯。
是否你小的时候，父母或者其他养育者就经常教育你，做人要善良，要乐于助人，要做一个好人，身边有人需要帮助一定要帮。这些都是很好的传统美德教育，对于我们每一个人来说都是需要的，也是必要的，说明你的家人都很善良，都是好人。
问题就在于过于绝对化。成熟的成人知道根据现实情况来决定是否帮助别人，如果受各种客观条件所限，没办法帮到别人，也只会感受到遗憾，或者也有些内疚，但一般不会上升到认为自己很坏的程度。你的这种想法可能就是小时候被不断强化的一个绝对化的信念，小时候我们分辨力比较差，不懂得变通，不知道你年龄多大了，如果已经成年了还持有这种信念，可能就会与环境不太适应，也会对你的生活带来影响。
建议做一段较长程的系统咨询，慢慢调整认知，让自己更自信自爱，自尊更强。希望能帮到你，如需进一步咨询，欢迎私聊预约。
你好！有这种想法，我想你一定非常的善良，想尽自己所能去帮助别人，真的给你点赞。
你说不帮助别人，就觉得自己很坏，那么显然做一个好人，对你是十分重要的。首先想邀请你探索的是，为什么想要做好人，好人的品质应该是什么样的，如果有人不帮你，你会觉得他坏吗？
当然好人，他首先也有自己的需求，在帮助别人和自己内心需求，不冲突的时候，自己觉得帮助别人很美妙，那么可以多做一些；如果总是忽略自己不想帮人的想法，或是委屈自己去帮助人，那么就需要收回一些不帮人就是坏的想法，因为我觉得帮助自己也很重要，这样你才能迸发出更多能量去帮助别人。
祝好！