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平台承诺 免费退改
有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错...
匿名
有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错话引起他人反感，也不知道怎么说，不喜欢和人有身体接触，再好的朋友也会有防备心，不会完全信任一个人，不喜欢人多的地方，喜欢一个人待着，不希望别人打扰，甚至和家人都有防备心，不知道怎么说话该说什么，家人之间始终有隔阂，内心纠结，上下楼的时候会不由自主的查楼梯的层数，做完事要反复检查好几次才行，反复反复再反复，还会莫名焦虑，心慌，紧张，有感兴趣的事却突然没兴趣了，坐立不安，从来没有完全信任过一个人，想把自己完全封闭起来，谁也不见。请问各位该怎么自我调解呢？
你好 ，你的这种状况，如果依靠自我调解的话 ，恐怕还是比较困难的 ，你可以尝试在平台上找咨询师，聊一聊 ，你的这些问题，恐怕还是需要一个比较长的时间和阶段来 调整
至乐不是快乐，也不是忧愁，因为它完全不是一种激动。它是一种完全非激动的状态，成为自由自在，成为完全的在家，简单地存在——没有正面的激动或负面的激动的波纹，没有喜欢或不喜欢的问题，没有好的或坏的的想法——只是成为无任何念头，任何分别，任何二元性。那时有一种极静，一种超越。
那个超越就是至乐。它是静心意识的终极状态，当所有的心念的内容物消失了，意识的镜子反射出完全的空无一物。
那是可能的最大的喜悦。但是又，记住，不要开始从二元性方面思考。它是一种非二元的状态，你与存在是一。所有的诟病消失了，所有的冲突消逝了。有着极大的调和，融洽，如一的状态。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘靖。
我能理解你内心的不安全感和戒备感。
你的内心想和人有亲近的交流和交往，但同时又有很多的顾虑和不安。
你的这些行为和反应与你的成长经历有关，要调解需要一段时间。建议找一位精神动力学取向的咨询师，增加你的安全感，减少与人交往的顾虑。
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
您在生活中总是感觉到交流，在人际关系中有时候因为自己的原因也市场产生隔阂，进而导致自己的“封闭”。先不要着急，我们一起看看能为你做些什么。
首先，您的这些情况是什么时候发生的，持续多久了，这期间您遇到过直接导致这些情况的问题吗，您可以试着分析下找出症状，然后我们试着对症分析；其次，有时候原生家庭对性格的养成也有一定的影响，或者长时间生活小事件的叠加也可能造成您说的焦虑和心慌、紧张，您可以试着用放松疗法或者脱敏疗法来试着拮抗生活中遇到的不良情绪和强制动作，如果需要指导，可以联系平台的咨询老师；最后，相信每个人都有自我完善和恢复的能力，试着相信自己，通过转移注意力、发展兴趣爱好，适量运动等方式调整自己情绪和行为模式。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者王聪，很高兴能回答您的问题。
看到你说你有很多话想和亲朋好友说可是又怕说出来招人反感，与人保持距离，不会太信任别人，也不太爱与人亲近也不喜欢热闹，做事也总是会不断核对生怕出错，总是焦虑，对于感兴趣的事也会突然没兴趣，你也很苦恼该怎么自我调解？我能体会你的感受的，觉得孤独渴望关爱却也不大相信别人的关爱，冷漠平淡焦虑，对么？事实上你是有很多的需求的，只是有太多的顾虑。
您今年有多大了呢？您的童年又是在怎样的环境中度过的呢？这可能与你的童年经历有关，你父母亲人对你的照顾和与你的互动模式都会影响着你现在的状态。莎媞雅认为每个人的行为背后都有她的内在的许多比如情绪，观点，期望和渴望这些东西决定的，找明白你内在的这些东西你就能知道为什么你会有那么焦虑那么与人疏离。而这些观点期待和渴望又是你曾经的经历造成的，特别是你小时候的经历，是不是有觉得不被爱呢？是不是总是有不被接纳的感觉？你的观点里是不是有完美主义倾向呢？一般有完美主义倾向的人都有期待想把事儿做的尽善尽美。你的渴望部分有没有希望别人无条件的接纳你呢？通过你的描述我觉得你在与人相处的时候的应对模式倾向于打岔型的，这类型就是完全的把自己和别人隔离开了来保护自己。这样模式的形成原因多半是因为曾经你用什么方式去表达自己的需求都是不能实现的，于是最终把自己和别人分离开来自我保护，压抑掉自己的需求不再要了，其实你心中并不是没有需求而是觉得得不到所以自己把它们压抑下去了，那是曾经的你面对逆境时为了让自己活的更好的应对方式。
可是现在的你的处境可能已经不一样了，不妨再看看自己内在的渴望感受是什么？你想要的又是什么？并且直接向你周围人去表达你的需求看看结果怎样？同时不妨也试着接纳你自己，当你面对许多事会有很多担忧的时候，问问自己若结果不尽人意又会怎样呢？好像似乎也没有那么可怕的，对么？如此你的焦虑可能也会慢慢减轻的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。