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您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴能回答您的问题。
看到您发的帖子，能感受到你因诸多的事情需要做，而感到焦虑。想摆脱这种焦虑情绪，而欲罢不能，对吗？
为了能摆脱焦虑的情绪，你和朋友也进行了探讨。说不停的做事情是摆脱焦虑的一种方式，但你有诸多事情不能慢慢来。每一件事情你都需要有一个很好的规划，但自己的精力又有限，因此而焦虑。不知道你是从事什么职业的，想要做什么工程？你有没有想过组建一个团队，团队当中有协助你做规划的，有替你去做事情的，不知道这样做是不是能缓解你的焦虑情绪？建议你好好的捋一捋，造成你焦虑的情绪都有哪些原因？把这些影响焦虑的原因写出来，再一个一个的解决掉，是不是能更好的缓解你的焦虑情绪？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
你和你的朋友尝试用不断做事的方法来解决焦虑的情绪，发现不是一个解决的办法，但这是一个很好的尝试体验。那有没有总结因为什么原因，没能缓解焦虑？
不断的做事缓解焦虑的的原理是，通过做事转移注意力，当做事时专注于眼前这件事。你们有没有专注于眼前这件事？如果没有，那是无法起到作用的。而且会越做越糟糕，没能缓解焦虑，反而由于完成不了眼前的事情，增加焦虑。
我们先思考几个问题:
是什么事情引起你的焦虑？是这件事情本身，还是衍生的一些结果？这件事是什么因素引起焦虑？你找到问题所在后，自己能不能解决？有时焦虑，是担心无法得到想要的结果，所以，焦虑背后，你的期待是什么，期待得到什么样的结果？
你说你把事情规划的很完美才做，那解决现在这件事，需要怎么做？一步步去做。还有，规划完美是一个很优秀的能力，但这个能力有时也会阻碍事件的进展。如何把握尺度还需要斟酌一下。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，可以私信我。
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您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些疑惑。您最近有一些焦虑，您的朋友也是如此，而她的应对方案是让自己不断地做事情。您想要学习，但发现她效果差强人意，而且这也不适合您的做事习惯。您有些疑惑，不知道到底该如何缓解。
非常能理解您的感受。这种焦虑的感觉，确实影响了您的学习和生活。虽然很想摆脱，但怎么那么难。
其实，您能想到把这些记录下来，证明您已经在尝试面对和改变。或许刚开始很难，没关系，可以慢慢来。
或许，您可以尝试着先接纳自己焦虑的部分，就像接纳自己身上的优点和缺点一样，允许自己有失败，有不如意，因为这才是真实的、完整的自己。您也可以尝试着学习调整自己的情绪，及时的宣泄一些负面情绪，比如，找朋友聊聊，运动运动，培养一些兴趣爱好，学习一些放松的方法等等。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！