我不喜欢勤跟别人交流，是真心不喜欢，在这个心态上，我还有一个特点就是我和陌生人交流起来也总是感到紧张和困难……可是现在这个日益紧密的社会，不交流不去人际交往很难立的住……很多人说多交流多试出去迈这一步就好了，如果有那么简单迈出去又怎么会有这个问题？别人嘴里的那个一小步尝试，我觉得对我来说像是莫大的残忍
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，感受到您目前处在一种压抑和自卑的状态，您能察觉到自己内心的想法，主动寻求方法和帮助，非常勇敢。
人在成长的过程中会慢慢形成一个喜欢的生活模式，有的人喜欢热闹，跟人去交流，有的人喜欢安静，不喜欢与人交流，很多不喜欢交流的人去面对一些不得不交流的场景，出现紧张，焦虑是正常的情绪，可以理解您。
您觉得和陌生人交流会紧张，是担心跟陌生人不熟悉，不知道如何去交流，还是担心别人对自己的想法和看法，不想去交流呢？您对熟悉的人交流也会出现这种紧张和困难的感受吗？如果对熟悉的人不会，是否可以跟熟悉的人去多练练呢？您除了不喜欢和人交流外，自己是否有一些自己的兴趣，爱好，擅长的优点或目标呢？是否可以发挥自己的长处，其实人并不一定需要按别人的标准去生活，找到自己轻松自在的生活乐趣，在自己擅长的领域去展现自己，同时提升自己的内在，不断的学习，才能越来越自信。
一方面您不喜欢和人交流，另一方面您纠结不交流人际交往很难立的住，您不要太着急，建议您可以想象一下，发展自己擅长的或突破自己去交流，对您来说，您会有什么不同的感受？您的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
谢谢您！
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你好。
我们在尝试某种突破或者改善的时候，一方面要参考其他人的意见，一方面也要找到适合自己的方法。
具体来看，不知题主说的“不喜欢和别人交流”是指除自己以外的所有人？还是相对没那么熟的和陌生人？
如果是前者，那可能需要找到不想交流的原因，是来自自身，还是曾经的某些经历让你不愿交流？
如果是后者，那么尝试交流的初始对象就要有所选择。直接去和陌生人交流，就显得有些困难。那如果从自己信任和熟悉的人先尝试交流呢？交流中得到的正面认可和接纳越多，才会逐渐的打开自己交流的欲望之后再尝试和不太熟悉的人交流，最后过度到陌生人间的交流。
就像我给题主的另一个话题的留言一样，很多事都是循序渐进的，找到适合自己的方式，而不是一味的听从理论上或者是他人的建议去行事，这样改善的效率才会提高，成功率也会更高哦~