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考试前很害怕怎么办？
起床困难症
要考试了，心里好害怕啊(ಥ_ಥ)
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
在您的留言中看到，临近考试了，心里很害怕、很紧张。特别理解您的心情，现实学习中，有很多同学，在面对考试时都会有担忧和恐慌的一些情绪表现，这些都是正常反应。
您的恐慌和焦虑，实际上是，您也期待自己能考出好成绩，只是在前行的过程中，担心自己达不到这个预期而感到焦虑和恐慌。这的确是一件让人非常恐慌的的事情，您一个人默默的面对这个问题真的是不容易啊。
为缓解当下的情绪状态，分享几个小方法，供您参考：
一、调节自己的情绪状态，合理的宣泄情绪释放压力。比如：大声的唱歌、打球、倾诉等。
二、快速进入静下来的心态，不过度关注考试的结果。可以稍微幻想一下考试达到自己的预期后的美好激励一下自己。
三、劳逸结合安排好学习、休息时间，保持良好的精神状态，也是提高学习效率缓解压力的重要方面。
四、感到情绪紧张时做做深呼吸，在深呼吸时努力放松，让您的胳膊和手自然下垂到身体两侧，您能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
祝您取得优异的成绩，捷报飞传，凯旋归！远方的真诚的祝福！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。