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冥想作用被夸大了，被神化了。一些不懂科学，看了几本书的人，拿着书宣传冥想包治百病，这和过去大力丸包治百病有啥区别。本质上焦虑恐惧都是大脑神经活动，你有这样的症状是脑神经活动活跃导致的，作为心理咨询师，可以帮助你的是通过专业来评估你的情况严不严重，严重的要劝你早点就医，通过吃药对脑神经活动进行中和控制环节，这样你才能稳定，在你稳定下来之后，再进行心理咨询针对心理问题形成原因工作，走出固定模式循环刺激，这是生物，心理，社会环境多方面调整的复杂的工作。